Dilşad
- Mastering helwestek nû ji bo win hevjînê xwe dîsa
- Paqijkirina hemî travmayên paşîn ên ku addiction we dikişînin
- Ger hûn amade ne, ya ku divê hûn pê zanibin li vir e
- 1. Nûkirina helwestê
- 2. Xwe gihandin
- 3. Avahiya pêbaweriyê
- 4. Bidin hev
We karî karên xwe yên nepenî di bin bendê de bihêlin. We we bawer kir ku hûn her gav dikarin hevjîn an malbata xwe ji dîtina neheqiyên xwe biparêzin. Hingê hûn hatin girtin. Ew dibe.
Naha we çend vebijark hene ku hûn bifikirin.
Hûn dikarin ji têkiliyê dûr bikevin û bi eşkere tiştê ku we ew qas dirêj veşartî kiriye hebe. Ji bo hinekan, ev tişt rast e ku were kirin. Pêdivî ye ku tercîhên weyên cinsî û şêwazê jiyanê ji bo başbûnê ji dolabê derkevin. Hûn nefretê li xwe û hevjînê xwe dikin û êdî hûn xwe wekî kesekî ku hûn lê ne dikin.
An jî hûn dikarin bi heman dînamîkî li malê bidomînin. Tansiyona xerîb, jiyana dualî, lîstikên hişê, û ramana dilxwazî ku fîl di jûreyê de tenê biçe.
Mastering helwestek nû ji bo win hevjînê xwe dîsa
Ger hûn vê dixwînin, dibe ku ji ber ku hûn dixwazin wê paşde bixin. Ev gotar dê têgihîştinek ku hûn ê hewce bikin sala pêş de bide we. Ez ê we hişyar bikim ku ev projeyek veguheztinek girîng e. Ji kerema xwe zelal bin ku ev tiştê ku hûn bi rastî dixwazin berî ku hûn dem û dravê pêwîst veberhênin.
Nûçeya baş ev e ku pir cotên ku biryar didin ku bi hev re bimînin dikarin wiya bikin. Bi xebatek dijwar, ew ji axê derdikevin û diçin pêwendiyek wan a bihêztir ji ya ku wan xeyal dikir.
Nûçeya xirab ev e ku barê xebatê ne wekhev e. Pêdivî ye ku hûn ji hevjîna xwe pir dirêj dirêjkirina kesane bikin.
Ew ne li ser cezakirin an darizandinê ye. Dilê pirsgirêkê ev e ku kiryarên we razîbûna wê ya agahdar negirt. We ew derxist.
Ji bo ku hûn wê paşde bistînin hûn hewce ne ku balê bikişînin ser tevlêbûnê. Tevlêbûn tê wateya masterkirina helwestek nû. Pêdivî ye ku hûn stratejî û taktîkên nû fêr bibin. It tê de pejirandina ezmûnek nû ya xwe jî heye.
Paqijkirina hemî travmayên paşîn ên ku addiction we dikişînin
Gava ku hûn wê paşve bixin nasnameya we dê biguheze. Ev ji sê faktoran derdikeve holê: hişmendî, hevkariyek pêbawer, û paqijkirina hemî travmayên paşîn ên ku hogiriya we dimeşînin.
Ger hûn amade ne, ya ku divê hûn pê zanibin li vir e
- Nûkirina helwestê
- Xwe bigihînin
- Avakirina baweriyê
- Eyarkirin
1. Nûkirina helwestê
Têkiliya cinsî ya kifşkirî mîna peran e. Aliyekî wê yê berû heye. Hevkar xwedî helwestên dijber in ji ber ku ew ji du ezmûnên dijberî hev reaksiyon dikin. Karê we ev e ku hûn van helwestên cihêreng fam bikin û rêve bibin. Ev kilîta herî girîng e ku meriv wê paşde bixe.
Paradoks ev e ku hevjînê xiyanetkirî pêdivî ye ku li ser tiştê ku qewimî biaxive, û pêwendiya cinsî nake.
Ger hûn viya negirin, lihevhatina we dê qels be. Mal û jûreya razanê ya we bi hêrsbûnek mezin, hêrsek hêdî-hêdî dişewite, û Serdema Qeşayê ya hestyar û cinsî dê bibe jehr.
Gava ku hewcedariyên weyên nakok têne fam kirin û paşguh kirin pirsgirêk derdikevin. Ger neyê paşguh kirin, hewcedariya wê bi axaftinê dê bibe pirsek nerehet, bê rawest, werzîşek cemidandî ya li dû xwe hêrsek pêketî, gumanek domdar, û hewl dide ku her tevgera we kontrol bike.
Ev reçeteyek bêkêmasî ye ji bo evîna mehkûm.
Ya ku divê hûn zanibin ev e ku hemî vê dijminatiyê bi yek tişt têne rêve kirin: baweriya wê ya şikestî bi we.
Rêwerzên li vir bişopînin da ku alîkariya wê bikin ku ew pêbaweriyên kûr ên ku ew bi heqî heq dike hîs bike. Rast hate kirin, pevçûnên weyên sar dê di nav germahiya seksî ya evînê de geş bibin, û hûn her du jî dikarin salek ji dil a şîfayê parve bikin.
Di danûstendina bi şerm, şerm û sûcê xwe de, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn wê qut bikin dema ku ew bixwaze li ser wê biaxive, bi vê sedemê ku axaftin tenê wê xirabtir dike.
Digel ku mebestên we baş in, ji nêzîkatiya we re kevirkirina dîwaran tê gotin, û ew ji bo felaketek din reçeteyek e.
Heke hûn dixwazin dîwarê di navbera xwe de hilweşînin û dûvre wan keviran bikar bînin da ku pirek şirîn a dilşewatiya mayînde ava bikin, gava yekem ev e ku hûn guheztinek helwestê bigirin.
Pêdivî ye ku hûn amade bin ku danûstendinê bikin:
- serbilindiya ji bo dilnizmiyê
- xapandina ji bo edaletê
- kontrol ji bo lênêrînê
- veqetandina ji bo xwestinê
Digel ku ev guheztina helwestê hêsan xuya dike, domandina wê xebat e. Heya ku hûn encam negirin li ser rê bimînin!
2. Xwe gihandin
Pênc "gihîştinên" ku hûn hewce ne bikin hene. Sê yekem terapî, şêwirmendî, û terapî zêdetir in.
Hûn ê her yek ji bo terapiya kesane hewceyê şêwirmendek pêbaweriya cinsî bin, û ji bo we jî wekî cotek sêyemîn.
Çima? Rêwîtiya we dê pir hêsantir û zûtir be. Van aliyên sêyemîn ên bêalî dikarin têkiliya we ji behra hestyarî ya ku li pêşberî we ne rahijînin û hem li tiştên xwe gazî we bikin. Salek xweş bidin we ku hûn guhertinek rastîn û pêşkeftinek girîng bibînin.
Komên piştgiriyê yên wekî Zayendperestên Anonîm jî girîng in.
Hûn niha hewceyê enerjiya erênî ne, û kom wê peyda dikin. Hûn dikarin li kesên din ên ku hûn li ku ne rast guhdarî bikin û bêyî darizandinê qala serpêhatiyên xwe bikin. Li ser saa-recovery.org dest bi kirîna koma xwe bikin
Ya pêncemîn gihîştina hevalê we ye.
Ew li ser we ye ku hûn nîşan bidin ku hûn wê qîmet dikin. Ez ji vê yekê re digihêjim gihîştinek ji lênêrîn û dilovanîyê (ROCK). Erê, divê hûn têkiliya xwe R-O-C-K bikin.
Ev tê vê wateyê ku meriv demên hevaltiyê yên birêkûpêk diafirîne. Hûn li ser pirsgirêkan, poşmaniya xwe, an hêrsa wê nîqaş nakin. Wê sivik û ne devkî bihêlin. Masazeyek kurt a milê, çêkirina qehwa wê, kulîlkek heftane. Tiştek hêsan ku we dihêle hûn herdu jî hinekî bi hev ve girêdayî hîs bikin.
Ger hûn nizanin çi bikin, ji wê bipirsin ka ew dê çi bixwaze.
3. Avahiya pêbaweriyê
Hemî têkiliyên saxlem li ser baweriyê ne.
Di hemî têkiliyên mezinan de pêbawerî tê bidestxistin, an jî bi şert. Baweriya nexwendî an bê şert û merc tenê di zaroktiyê de tê dayîn û dînamîkek dêûbav-zarok e. Ji ber ku kodkirina meya hestyarî di zaroktiyê de hatî danîn, em bi gelemperî bi nezanî texmîn dikin ku heman rêzik ji bo têkiliyên evîna mezinên seretayî jî derbasdar in.
Em bawer dikin ku divê hevkarên me bê şert û merc ji me bawer bikin. Qelp!
Karê we ev e ku hûn bi awayên ku li hember kiryarên weyên berê hevsengiyê ava dikin, pêbaweriyê ava bikin.
Avakirina pêbaweriyê ev e ku meriv dev ji kirîna li ser hogiriya xwe berde, lê ji wiya pir wêdetir e. Tenê nabe ku meriv bibêje, "Dildar, ez soz didim ku min dev ji addiction xwe berdaye, da ku hûn dîsa ji min bawer bikin." Divê hûn çalakiyê bikin. Ger hevahengiya we bi salan dom kir, amade bin ku bi kêmî ve salek avakirina pêbaweriyê bihêlin da ku hûn dest bi damezrandina ku hûn naha pêbawer in bikin.
Pênc rê hene ku em baweriyê ava bikin. Hûn hewce ne ku di her fersendê de her pênc bikar bînin heya ku ew bibin adet. Bala xwe bidinê ka vana we aciz û bêwate hîs dikin, an hûn gava ku hûn wan dixwînin xwe hêrs dikin an bi tinazî bertek nîşan didin.
Ev reaksiyonên hevpar in, lê ne arîkar in. Bi wê re bimînin. Ew ê hêsantir bibin û hûn ê encam bigirin.
- Berpirsîyarîn
- Rohnî
- Empatîk
- Têkilî
- Mindful
4. Bidin hev
Tuneupek psîkolojîk di nav birînên bingehîn ên ku addiction her gav pêça ye de kûrbûnek e.
Birînên bingehîn xedar in, tiştên ku bi gelemperî di zaroktiyê de li we hatine kirin aciz dikin.
Dibe ku we tu carî salên xweyên pêşîn bi hogiriya xwe ve girê nedaye, lê paşeroj bi gelemperî di pêşkeftina hogiriya zayendî de rolek xurt dileyize. Pêdivî ye ku hûn wê têkiliyê fam bikin ji ber ku kirina wiya dê hişmendiya dûr, pir hêsantir bike.
Gava ku hûn wan birînên hestyarî yên kevin derman dikin, hûn ji pêlên kêm têne ajotin û bêtir zelal û aram in.
Hûn jî wiya dikin ji ber ku hevjînê / a we hewce dike ku bizanibe ku hûn ji hêla psîkolojîkî ve bingeh in. Ew nikane û divê ji we bawer neke heya ku we Guheztinek psîkolojîkî neqedandibe. Ev hewce dike ku bi pisporek jêhatî re bixebite.
Ez terapîstên ku di girêdana zayendî de, li Jiyana Têkilî (li terryreal.com binihêrin), û Bêhêzbûn û Ji nûve Pêvajoya Tevgera Çavan perwerde dikin (binihêrin mdria.site-ym.com) pêşniyar dikin.
Li wir we heye, nexşeya rê ya îsbatkirî ku hûn hevkariya xwe bigihînin cîhek çêtir.
Kom û terapiya weya pêşerojê dê bi hin cûrbecûr tiştên ku min gotî peyamek wekhev nîşan bide. Wextê xwe bidin. Pêdivî ye ku hûn çaverê nebin ku hûn bi van jêhatîbûnan demekê mezin bin. Hûn tenê hewce ne ku ji A-C-E-yê re dilxwaz bin.
- Helwest - ji fêrbûna rêwîtiya hevserê xwe re xwedî helwestek vekirî bin.
- Lihevhatî - lihevhatî bin da ku hûn encamên ku hûn dixwazin bistînin.
- Ceribandin - bi ya ku hûn fêr dibin. Kifş bikin ka ya ku çêtirîn dixebite û dike pratîkê, pratîkê, pratîkê.
Ez bi rastî ji we re her serfirazî û bextewariyê dixwazim.