Dilşad
- Naveroka şerê cotek ji pêvajoyê kêmtir girîng e
- Bicî
- Hin tevgerên sereke:
- Êrşişbaz
- Hin tevgerên sereke:
- Passive aggressive
- Gûhlê
- Manîpulatîf
- Hin tevgerên sereke:
- Destpêkirina pêvajoya danûstendina çêtir
Yek ji wan giliyên herî gelemperî yên ku ji hêla cotan ve têne eşkere kirin ev e ku ew têkiliyê nadin. Lê rastiyê bêjin, ne wusa ye ku ew danûstendinê nakin, ew tenê wiya bi awayên bêbandor û ne -tendurist dikin.
Ew kevir kevir dikin, tiliya xwe nîşan didin û li hember heval an jina xwe rexnegir in. Guh nadin. Ew dibihîzin ku di parastina xwe de bersiv bidin. Ew di guftûgoyên dorhêl de asê dimînin ku naçin cîhê ku her kes dilşikestî, westiyayî û bêrûmet be, ji heval an jina xwe hê bêtir hîs dike.
Deng pir naskirî ye, rast?
Naveroka şerê cotek ji pêvajoyê kêmtir girîng e
Mirov bawer dike ku ew naverok e (drav, cins, karê malê) dema ku ew bi rastî qalibên ku xwe dubare dikin û dubare dikin, bi kêmbûna dilovanî û rêzgirtina ku ew her yek pê dihesibînin re ye.
Ji bo vekirina cotek şêwazên danûstendinê yên bi navûdeng ve hatî vebirin, şêwaza danûstendina wan pêşî tê axaftin.
Em vekolin ka şêwaza wan çawa çêbûye û xurt bûye. Ji ber vê yekê, guheztinên destpêkê ji têgihîştina yekem şêwaza ragihandinê ya her kesî û alîkariya wan a naskirina şêwaza wan tê. Dûv re, ew dikarin dest pê bikin ku jêhatîbûn û stratejiyên saxlemtir bi nav bikin da ku danûstandinên cihêreng biafirînin ku dê di dawiyê de pirsgirêkên wan çareser bike û wan 'nexemilandî' bigire.
Styleêwaza danûstendina we çi ye?
Bicî
Ev şêwaza danûstendinê li ser bingeha xwedanbaweriya tendurist û bilind e.
Ew forma ragihandinê ya herî bibandor e. Ew şêwazê ku mirov bixwaze hebe heye, her çend ew ya herî nedîtî ye. Kes dikare dengê xwe bi awayên bibandor bikar bîne, hest, awaz û vejena xwe birêve bibe.
Ew pêbawer in ku bi awayên ku dê peyama xwe bigihînin bêyî ku serî li lîstikên hişê an manipulasyonê bidin, ragihînin. Ew dikarin sînorên saxlem û guncan destnîşan bikin û nahêlin ku ji sînorên xwe derbaz bibin tenê ji ber ku kesek tiştek ji wan dixwaze.
Hin tevgerên sereke:
- Bêyî ku zirarê bidin kesên din bigihîjin armancan
- Civakî û hestyarî îfade dikin
- Hilbijartinên xwe bikin û berpirsiyariya wan bigirin, baş an xirab
- Di danûstendinê de rasterast in
Êrşişbaz
Ev şêwaza danûstendinê hemî li ser serketinê ye, bi gelemperî li ser lêçûnê kesek din.
Ew mîna ku hewcedariyên wan girîngtir in tevdigerin û ew kesê din dizanin. Ew hîs dikin ku wan bêtir maf hene û bêtir beşdarî têkiliyê dibin. Kêmasiya vê şêwazê ev e ku ew ne tenê bêbandor e, lê ji ber ku gelek rengên vekirî hene, kesê ku li ser desta digere pir mijûl e ku meriv çawa peyamê radigihîne.
Hin tevgerên sereke:
- Dixwazin bi her bihayê an bi lêçûnek din biserkevin
- Zêde tevdigerin, tehdîdkar in, li hember kesên din bi deng û dijmin in
- Daxwazker, abrasive, û zordariyê
- Bê hevkarî, Kîn û tolhildan
Passive aggressive
Ev şêwazek ragihandinê ye ku tê de mirov 'pasîf êrîşkar in.' Ew parve nakin ka ew bi rastî çi hest dikin. Ew zêde pasîf xuya dikin, lê bi rastî hêrsa xwe bi awayên nerasterast tevdigerin, li paş perdeyan dixebitin.
Ew xwe bi hêrs û bêhêz hîs dikin û van hestan bi awayên nazik radigihînin û armanca hêrsa wan dişkînin. Ev pir caran dibe sedema sabotekirina xwe. Hin tevgerên sereke:
- Nerasterast êrîşkar
- Sarkastîk, xapînok û piştgir
- Gotegotan
- Bêbawer, xapînok û du rû
Gûhlê
Ev şêwaza danûstendinê balê dikişîne ser xweşkirina kesên din ji xemsariya xwe.
Ew ji pevçûnê dûr dikevin û hewcedariyên kesên din li pêş hewcedariyên wan dixin mîna ku hewcedariyên kesê din girîngtir bin. Ew ji ya ku divê wan pêşkêşî paleyan bikin li gorî ya ku ew dikarin pêşkêş bikin û ji têkiliyê re bibin alîkar bawer dikin. Hin tevgerên sereke:
- Di girtina berpirsiyariya biryaran de dijwariyê bibînin
- Vekişîn
- Xwe wek mexdûr hîs bikin, yên din sûcdar bikin
- Nehatî, pesnê pesindanê bidin
- Ji pevçûnê dûr bikevin û lêborîna zêde û ne guncav bixwazin
Manîpulatîf
Ev şêwaza danûstendinê tê hesibandin, xapînok, û carinan jî hişmend. Ew manipulatorên master in ku di bandorkirin û kontrolkirina mirovên din de jêhatî ne û vê yekê ji bo berjewendiya xwe bikar tînin.
Bifikirin ku miyek di kincê gur de ye. Peyama wan a bingehîn bi gotina wan a veşartî ve tê veşartin, kesek şaş û nezan dihêle.
Hin tevgerên sereke:
- Xapînok, û hêsirên çêkirî bikar bînin
- Bi awayek nerasterast bipirsin ku hewcedariyên bi cih werin anîn
- Di tesîr an kontrolkirina kesên din de ji bo berjewendiya xwe jêhatî ye
- Yên din mecbûr dike an ji wan poşman dibe
Destpêkirina pêvajoya danûstendina çêtir
Yek ji awayên destpêkirina pêvajoya danûstendina çêtir ev e ku meriv daxuyaniya XYZ ya John Gottman bikar bîne. Ew bi vî rengî dixebite, 'gava ku hûn X di rewşa Y de bikin, ez Z hîs dikim. Mînakek di demek rastîn de dê tiştek wusa be. "Gava ku em li ser mijarek diaxivin, û hûn min qut bikin an nîveka hevokê min qut bikin, ez xwe betal dibînim û dadixim.
Di vê mînakê de (ku pir caran bi cotan re çêdibe) hûn ji kesê re nabêjin ka ew çi dikin, ji ber ku hûn çawa hîs dikin. Bi kirina vê yekê dibe alîkar ku îhtîmala mezinbûna şer kêm bibe û ji her kesî re dibe alîkar ku hêdî bike da ku ew li ser ya ku ew difikirin bifikirin û ramanên xwe bi rengek mebest û mebestbar eşkere bikin.
Kesê din fêrî guhdarîkirinê dibe û dibihîze ku kesê / a din çi dibêje û dûvre jî dubare dike. Her kes xwediyê derfetê ye ku tiştê ku bi rastî ji hêla kesê din ve tê gotin rast bike û zelal bike, ya ku hûn difikirin tê gotin - ji ber ku ev pirsgirêkek pir gelemperî ye.
Rola min wekî terapîst jî yek navbeynkar û muzakere ye.
Ez ne tenê pêdivî ye ku ez bi baldarî guh bidim, lê di heman demê de tiştê ku ez dibihîzim ji bo zelaliyê ji her kesî re vebêjim. Zewac têne dermankirinê ji ber ku têkiliya wan xera bûye. Ew di astek de nas dikin, ku her tiştê ku ew dikin, bi hêsanî kar nake. Ew her weha pê dihesin ku ew hewceyê alîkariyê ne da ku têkiliya xwe paşde bixin.
Ji bo wan baş e.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku terapî ne tenê ji wan re bibe alîkar ku vê yekê bikin, lê teqez dike ku ew gava ku di pêvajoya terapiyê de pêşve diçin şêwazan dubare nakin. Rola min wekî terapîst jî yek navbeynkar û muzakere ye. Ez ne tenê pêdivî ye ku ez bi baldarî guh bidim, lê di heman demê de tiştê ku ez dibihîzim ji bo zelaliyê ji her kesî re vebêjim.
Ma yek ji vî dengî nas e? Guheztina şêwaza danûstendina xwe û avêtina gavan ji bo fêrbûna awayê danûstendina çêtir, ji bo xurtkirina têkiliya we û domandin û domandina têkiliya xwe bi awayên saxlem girîng e!