Dilşad
Gava ku cotek dizewicin, mijûlbûna bi veqetandinê di hişê kesî de ne ya herî paşîn e. Zewac yekîtî û sozek e. Ew bi mebesta ku di pêşerojê de ji hev veqetin pêk nayê. Hûn ji bo jiyanek sond dixwin û hewl didin ku têkiliya bedew heya dawiya demê biparêzin.
Mixabin, mirov ji hev dikevin. Digel veguheztinên cihêreng ên di jiyanê de, jin û mêr dijwar dibin ku bi hev re bimînin û di saznebûna wan de biryar bidin saziyê. Ew biryar didin ku zewacê betal bikin û jiyana xwe ya yekbûyî rawestînin. Ew tercîh dikin ku di nav veqetandinê de derbas bibin. Gava ku cotek biryar dide ku ew veqetînê dixwazin, sedemên veqetînê dikarin pir bin:
- Nebawer
- Lihevnekirina darayî
- Alkolîzm & derman
- Şidetên malbatî
- Cudahiyên çandî
- Nebûna piştgiriya malbatê
- Nebûna perwerdehiya zewacê
- Zewaca temenê biçûk
- Kêmasiya nêzîkbûnê
- Pevçûn û nîqaşên domdar
Sedemên ku ew tercîh dikin ku bi jinberdanê re mijûl bibin dikarin pir bin, ji her têkiliyê re. Her cot teqez hewl dide ku li ser rewşek bi kêmanî demekê bixebite berî ku meriv bi jinberdanê re mijûl bibe.
Têkiliya bi jinberdanê yek ji ezmûnên herî stresker ên jiyanê ye û dê bandorek kûr li we bike. Ku hûn pênc sal an 50 sal zewicandî bin, hûn ê xemgîniyek û bêhêviyek kûr hîs bikin. Dibe ku, stresa dabeşbûnê û xeyaliya veqetînê dibe ku we wekî têkçûnek hîs bike. Kes bi niyeta jinberdanê nazewice, lê mixabin, ew encama gelek zewacên nûjen e.
Desteserkirina telaqê ji kirinê hêsantir e. Hîn, gazîkirina zewaca xirab her dem ji mayîna li wê û cefayê çêtir e. Têkiliya bi veqetînê re tê vê wateyê ku meriv bi stresa hestyarî û êşa laşî re mijûl dibe. Ji ber vê yekê, meriv çawa bi veqetandinê re mijûl dibe? Meriv çawa dikare bi jinberdanê û stresê re mijûl bibe?
Têkoşîna piştî jinberdanê pêvajoyek hêdî ye. Lêbelê, bi awayên rast ên meriv meriv çawa dikare devberdanê bike, rewş çêtir û hêsan dibe. Li jêr fêr bibin ka meriv çawa dikare bi jinberdanê re mijûl bibe:
Destûrê bide xwe ku êşê hîs bike
Qebûlkirina derûnî ya veqetînê ji pejirandina hestyarî pir hêsantir e. Qebûlkirina hestyarî dibe ku dem bigire. Dibe ku ew gelek êş û stresa psîkolojîk çêbike. Girîng e ku hestan biceribînin, her çend, ji dêvla ku hûn hewl bidin ku wan di bin pêla çalakî û înkarê de veşêrin.
Em gişt meyl dikin ku ji êşê dûr bikevin, ji ber vê yekê hêsan e ku meriv helwesta Scarlett O'Hara bigire
Ez ê sibê li ser bifikirim
Ne xem e ku meriv xemgîn bibe. Destûrê bidin ku hûn ji bilî astengkirina hemî hestên xwe hîs bikin. Ev veqetîn dikare bibe sedema nîşanên stresê yên veqetînê. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv fam bike ku şîn beşek ji pêvajoya başbûnê ye. Çiqas êş an xeyal piştî jinberdanê dibe ku hûn biceribînin, ev ê herheyî nemîne.
Xwendina Têkilî: Meriv Çawa Dabeşkirinek Bêwate Dabeş Dike
Rastiyê qebûl bikin
Realîst bin. Bi gelemperî, em meyl dikin ku wan tiştên ku me ji hevjînê xwe hez nedikir bişoxilînin û tenê tiştê ku me jê hez kir bînin bîra xwe. Ji ceribandina glamorîzekirina têkiliyê dûr bikevin. Di şûna wê de, rastiya ku pirsgirêk hebûn qebûl bikin, û di pêşerojê de, veqetîn dibe ku sûdmend be. Jiyana we dikare bibe ya ku hûn dikin, û têkoşînên weyên heyî tenê gavavêtinek ji bo jiyanek çêtir in.
Qebûlkirina rastiyê û berdana ji vê rewşa nekontrol dibe ku dem bigire. Tişt ev e ku hûn li ser tiştê ku hûn dikarin bi xwe bikin bisekinin. Derketina ji paşerojê kilît e.
Guhertina şêwaza jiyanê
Dibe ku pejirandina ku hevalên berê we terikandine dijwar be, lê ev dibe. Fêhm bikin ku dibe ku ew jî zirarê bikin û bi pirsgirêkên ku hûn jê hay nabin re mijûl bibin. Kiryarên wan kesane negirin û pêş de biçin. Bîranînên ku hevjîna xweya berê tîne bîra we, rave bikin adetên nû, û berjewendiyên tendurist, nû pêşve bibin.
Ger zarok hebin, hemî hewil bidin ku wan ji hevberdanê dûr bixin. Çiqas ceribandî be ku meriv wan ji bo tolhildanê bikar bîne, ew celeb behre ne di berjewendiya zarokan de ye. Divorce dikare zirarê bide hemî kesên beşdar, nemaze zarok, ku dibe ku pir ciwan bin ku rewşê fam bikin û xwe bi tevahî ji bo wê sûcdar bikin. Adetên saxlem pêşve bixin ku dê hem ji we û hem jî ji zarokan re sûd werbigirin.
- Xwe Fîzîkî Xwe Nerm bikin
Tenduristî bi gelemperî kêm tê hesibandin - feydeyên ku ji hêla laşî ve xurt û çalak dimînin gelek stresên giyanî û derûnî jî ji holê radikin. Tecrûbeyên bi rêkûpêk plan bikin ku çêtir paşde bizivirin. Bi hin çalakiyên laşî xwe bi fîzîkî û hestyarî bilind bikin
- Xwe Hestyar Bikin
Di vê pêvajoya danûstendina bi veqetînê de xwe derman bikin. Derkevin serpêhatiyek, pirtûkek bixwînin, forma dansê fêr bibin. Her tiştê ku we hîs kir ku zewacê we ji wan dûr xistiye bikin. Enjoy a diet proper. Ji adetên ne tendurist ên mîna vexwarinê wekî amûrek ji bo çareserkirina sendroma stresa devjêberdanê birevin.
Xwendina Têkilî: Mesrefa Veqetandinê Çiqas e?
Take A Break
Ji bernameya xweya mijûl a din sekinîn. Biceribînin ku hûn hîn jî bi veqetandinê re mijûl nabin û biryarên girîng ên jiyanê nedin. Xemgînî û telaq bi hev re dimeşin. Wiha, tenê wextê xwe bidin ku hûn hişê xwe rihet bikin û di hestan de şil bibin. Wextê xwe bidin û sedemên mantiqî bikar bînin da ku bigihîjin her biryarê. Hemî hestên neyînî vekolînin û hewl bidin ku wan biguhezînin.
Alîkarî heye
Biceribînin ku hûn bi hestên veqetînê û vê dema stresbar re bêyî alîkariyê mijûl bibin. Bi malbat û hevalên xwe re wext derbas bikin. Di heman demê de, ji bo çareserkirina veqetandinê jî bi terapîstek şêwir bikin. Têkiliya ramanên xwe bi kesê sêyemîn re ku pispor e dê we di rêça rast de rêve bike.
Vîdyoya jêrîn destnîşan dike ku veqetîn dikare we bi neyînî ve mijûl bike. Sadie Bjornstad di derbarê sazkirina zelaliyê de ka meriv çawa şêwaza jiyanê piştî jinberdanê vedibêje.
Wextê ku hûn û zarok hewce ne ji bo qenckirinê derbas bikin, û hemî hewildana xwe bikin da ku wê çêtirîn bikin. Ew ê ji zarokan re bibe mînakek hêja û dê têkiliyên bi jina berê re hêsantir bike. Ev jî, dê derbas bibe, û hûn ê ji bo wê çêtir bin.
Kara Masterson
Kara Masterson ji Utah nivîskarek serbixwe ye. Ew ji Tenîsê kêfê dike û dema xwe bi malbata xwe re derbas dike. Wê li ser Facebook û Twitter bibînin.