Dilşad
- Bêbawerî û hestên te
- Li ser saxbûnê bisekinin
- Hinek perspektîf bistînin
- Profesyonel bînin
- Unpacking nesadiqiya
- Dê tirs hebe
- Xwe-xwedîkirinê paşguh nekin
- Çavê xwe li pêşerojê bigire
Xiyanet yek ji bûyerên herî bi êş e ku di zewacê de çêdibe.
Ew zencîreyên ku yekîtiya we li ser wan ava bûye dipirse: bawerî, rêz, rastbînî û evîna bêkêmasî ya ku dema ku du kes bêjin "Ez dikim."
Ne ecêb e ku bêbawerî pir caran dibe sedema veqetînê.
Ger ev rewşa we ye, li vir çend xalên girîng hene ku hûn gava ku hûn dinirxînin ka divê hûn di zewacê de bimînin an ber bi serlêdana veqetandinê ve bimeşin.
Bêbawerî û hestên te
Hevjîna we bêbextî kiriye.
Li dû yekser, dibe ku hûn cûrbecûr hestan hîs bikin: xemgînî, bêbawerî, hestek nerastiyê, guheztinên giyanî ji hêrsê berbi xemgîniyek bêtehamulî, tolhildan, pirsek ji ya ku hûn difikirin ku hûn di derbarê hevjînê xwe de dizanin.
Vana gişt normal in û hûn dikarin li bendê bin ku hûn wan heya demekê hîs bikin dema ku hûn nûçeya ku hevjînê / a we xayîn e pêvajoyê dikin. Dema ku hûn bi vî rengî hest dikin tu biryarên girîng negirin. Hûn nikarin bawer bikin ku mêjiyê we rast dixebite û dibe ku hûn tiştek bikin ku hûn ê paşê poşman bibin.
Di vê dema nazik de li xwe miqate bin: Bêhna xwe fireh bikin. Xwe bigihînin hevalên pêbawer û bihêlin ku ew lênihêrîna we bikin.
Ger hûn dikarin aranjman bikin ku demekê ji kar dûr bixin, wiya bikin. (An jî, ger arîkar be ku hûn hişê xwe ji bêbaweriyê dûr bixin, kar û barên xweyên rojane bidomînin.)
Gava ku hûn riya xwe di nav wê koma hestan de dimeşînin, hin tişt dê dest pê bikin ku eşkere bibin:
Li ser saxbûnê bisekinin
Berî her tiştî, ji xwe re vebêjin ku hûn çi biryarê bidin - an veqetin an nexwazin - hûn dixwazin ji vê rewşê kesek bi tevahî, bêkêmasî û giyanî saxlem derkevin. Hûn dixwazin hişê xwe li ser saxbûna xwe bigirin.
Hinek perspektîf bistînin
Gava ku hûn hay ji xapandina hevjînê xwe dibin, xwezayî ye ku hûn ji xwe re bêjin ku ev ya herî xirab e ku dibe ku were serê we. Texmîn bike çi bûye? Ew ne. Pir xirabtir dê ev be ku hûn bi salan bi hevkarek / a ku xapînokiyê dike re bijîn, awayên xapandinê veşêrin û ne tenê bi we re, lê bi kesek, an kesên din re razên.
Qet nebe naha hûn dizanin ku hûn bi çi re mijûl dibin, ne ku hûn wê bi dehsalan paşê bibînin.
Profesyonel bînin
Gava ku hûn vebijarkên xwe difikirin - bimînin an biçin - xwe bigihînin pisporan.
Bê guman, heval û malbata we tabloyên dengbêjê yên hêja ne û ew li cem we ne, lê ew ne kesên îdeal in ku biçin şîretê. Dibe ku ew ji hevjîna we nefret bikin û di derbarê awayê çêtirîn pêş de nerînên alîgir pêşkêşî bikin. Dibe ku ew bi biryardarî li dijî jinberdanê bin û şîretên xwe jî alîgir bikin.
Ya ku hûn di vê demê de hewce dikin şêwirmendek zewacê ye; kesek ku hûn dikarin pê re rûnin û hemî hest, pirs û fikarên xwe derxînin û yê ku jêhatîbûnên profesyonel hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn wan di hawîrdorek ewledar û nepenî de vekin.
Wan ew her tişt dîtine û dikarin rêberiya çêtirîn û piştgiriya hestyarî ji we re pêşkêş bikin da ku hûn di dema ku hûn hemî aliyan de binihêrin ka ew biryar dê çi bandorê li paşeroja we bike, ji bo xwe biryarek saxlem bidin.
Unpacking nesadiqiya
Dema ku hûn bi şêwirmendê xwe re dixebitin, hûn ê bixwazin rûyên cûrbecûr yên xiyanetê lêkolîn bikin.
Gava ku hûn biryara lihevanîn an veqetandinê bidin ev ê bibe alîkar. Pirsên baş ên ku têne pirsîn ev in: ma ev yekem car bû ku ew ne dilsoz bû? Ma ev yek şevek an tiştek demdirêj bû? Ma wî xapandinê bixwe eşkere kir, an ew hat girtin?
Di zewacê de tiştek hebû ku dibe ku bibe sedema xiyanetê, an ew bêtir taybetmendiyek kesayetiyê bû (girêdana cinsî, mecbûrî, lêgerîna heyecanê)?
Dê tirs hebe
Gava ku hûn du rêyên li pêş xwe lêkolîn dikin - veqetandin an zewicî bimînin - hûn ê hinekî tirsê jî bikin. Ev normal e; ew hişê we ye ku ji we dipirse ku hûn hay ji rewşê hebin.
Wê tirsê bişkînin. Li ser mayînê çi ditirse: gelo ew ê dîsa bike? Tirsa ku hûn ê çu carî nikaribin baweriyê ji nû ve ava bikin? Di derheqê veqetînê de çi ditirse: Dîsa nezewicî? Barê darayî? Zarok bêyî hevjîn mezin dikin? Pêdivî ye ku hûn fêrî rêvekirina jiyanê bi serê xwe bibin?
Vana hemî fikarên meşrû ne û yên ku hûn dixwazin hinekî wextê wan binirxînin derbas bikin, ji ber ku ew ê we berbi biryara rast ve bibin.
Xwe-xwedîkirinê paşguh nekin
Gava ku hûn di pêvajoya biryargirtinê de dixebitin, tiştek heye ku divê hûn li pêş çavan bigirin: xwe.
Bi lênêrîna xwe rûmet bidin xwe. Bê guman, ev rojên tarî ne, lê hûn dikarin bibin alîkar ku hûn xwe bikin pêşînek.
Gava ku hûn bizewicin dibe ku we wiya paşguh kir; dibe ku hûn bextewariya yên din bidin ser ya xwe. Naha dem dema kirina tiştên ku we di dema ku hûn pir mijûl bûn bi lênêrîna hevjînê xwe re nekir.
Dem ji bo meditation. Dem ji bo werzîşê ye. Dem dema piçek kirrînê ye ku kincê xwe nû bike û xwe xweşik û jinane hîs bike. Wext e ku hûn li tiştên ku hûn dixwazin li ser Netflix temaşe bikin temaşe bikin. Her tiştê ku tê bîra we ku hûn hêjayî zêr in.
Çavê xwe li pêşerojê bigire
Her tiştê ku hûn biryar didin, pê bawer bin ku ew biryar ya rast e.
Rêyek hilbijêrin û bi hêvî û erênî bi pêş ve biçin. Ger hûn biryar didin ku veqetin, li vê yekê binihêrin wekî awayek lênihêrîna xwe, xwe ji hevparê ku girêdana pêbaweriyê xera kiriye azad bikin.
Ji xwe re bêjin hûn ê dîsa hez bikin, û vê carê bi kesekî layîqê we û her tiştê ku hûn tînin têkiliyek.