Dilşad
- Çima hûn ji zewaca serneketî xwe sûcdar hîs dikin?
- Bikaranîna maddeyan
- Nexweşiyên xwarinê
- Piştî berdanê diçin
Hin tişt di jiyanê de di bin kontrola me de ne, lê jiyan nayê pêşbîn kirin, û her gav tişt ne li gorî ya ku me plan kiriye dimeşe.
Gava ku mirov girêdana xwe girêdidin û bi kesê ku herî jê hez dikin re dizewicin, ew çu carî nafikirin ku ew ê ji hev veqetin an jî zewacek serfiraz çêbibe. Lê ji ber sedemên pir cûda, ew dibe. When gava ku ew dike, ew dikare ji bo her kesê / a ku tê de encamên pir wêranker hebe, nemaze ku di malbatê de zarokên piçûk hebin.
Ji ber vê yekê em binihêrin ka çima veqetîn an zewaca serneketî dibe sedema depresiyonê, tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo ku hûn bi awayek tendurist sax bikin û ya herî girîng jî ev in: meriv çawa bi rengek tendurist ji bo her kesî dimeşe, û meriv çawa zewacek dirêj bidawî dike bêyî ku xwe sûcdar hîs bike?
Dema ku zewac bi dawî dibe, ew gelek êş û xeman bi xwe re tîne - mijûlbûna bi sûc, şerm û stema civakî ya zewaca serneketî. Hûn li rêyan digerin ku hûn sûcê xwe ji têkçûna têkiliyên xwe dûr bixin û dixwazin di derbarê bidawîkirina zewaca xwe de hest bi sûcdariyê nekin.
Çima hûn ji zewaca serneketî xwe sûcdar hîs dikin?
Sûcdarbûn hestek pir tevlihev e, hem mijûlbûn û hem jî ravekirin, ji ber vê yekê em hewl bidin ku wê perçe bikin.
Tesaduf ev e ku, ger hûn bi jina xwe re li ser şert û mercên baş ji hev veqetin û hûn herdu jî ji jiyana xwe ya piştî jinberdanê çawa kêfxweş in, hûn ê pir sûc nebin.
Cihê ku tê de ye gava ku hûn pê dihesin ku kesek din ji vê yekê aciz e, çi jina we, çi zarokên we, çi kesekî din bi tevahî. Gava ku hûn dest bi gumanê dikin gelo we hilbijartina rast çêkiriye, û gelo bi kirina wiya hûn zirarê didin kesek.
Hûn dest pê dikin ji xwe dipirsin gelo divê hûn ji bo qenciya her kesê din tenê pê ve mijûl bibin. This ev dikare dest bi xwarina we bike, dibe sedema hin mekanîzmayên têkoşînê yên pir nexweş.
Bikaranîna maddeyan
Derbasbûna ji hevberdanê piştî zewaca serneketî stres e, û derbasbûna ji hevberdana tevlihev hê xirabtir e.
Ji bo ku dev ji stresê berdin, pir kes berê xwe didin madeyên cihê, ji alkolê heya derman. Vana eşkere awayên têkbirinê yên ne tendurist in, lê ne tenê ji ber ku ew rasterast ji bo we nexweş in. Heya ku hûn xwe dispêrin maddeyan, hûn gavan ber bi mijûlbûna bi hestên xwe ve naavêjin û hûn tenê bi veşartina hestên xwe tiştan xirabtir dikin.
Ji ber vê yekê, gava ku hûn bi rastî hêza ku hûn bi hestên xwe mijûl bibin bibînin, hûn ê bibînin ku pêvajo ji ya ku we ji destpêkê ve bi rengek tendurist bi wan re mijûl kir pir dijwar e. On bi ser de, hûn ê vekişîna derman derbas bikin, ku dê tiştan bêtir tevlihev bike.
Ne mumkun e ku meriv bi vê yekê re mijûl bibe û ger hûn pergala piştevaniya rast bibînin û arîkariya ku hûn hewce ne bistînin, hûn ê wê bi rê ve bibin û li ser rêça rast bin, lê hûn ê bi rastî encamên çêtirîn hebin ger hûn tenê nehêlin ew bigihîje wê derê di rêza yekem de.
Nexweşiyên xwarinê
Zewaca serneketî bişînin, nexweşiyên xwarinê û xurdemeniya maddeyê bi hev re diçin, digel ku nîvê kesên bi nexweşiyên xwarinê jî derman an alkolê bikar tînin.
A jinberdanek bi gelemperî dikare van tevgeran vebike, li seranserê spektora ED -ê vebike. Ji aliyek ve, jinberdanên ku xwebaweriya wan kêm e û têgihîştinek ku hevjînê wan ji ber xuyanga wan wan (bi qismî an bi tevahî) hiştiye, dibe ku bulimiya, anoreksiya an yek ji wan nexweşiyên pêwendîdar çêbibe ku dibe sedema windakirina bilez û ne tendurist.
Li aliyê din, hin kes hene ku dê telaqê wekî xala şikestinê bibînin ku piştî wê tiştek ne girîng e û dema ku ew tenê dev jê berdin û bala xwe bidin ser tiştê ku ew bi tevahî dixwin, ya ku, bi mekanîzmayên lihevnekirina nexwestî re dibe yek dibe sedema nexweşiya xwarina birçî. û xwarina mecbûrî
Careke din, ev ê tenê dijwar bike ku meriv bi hestan bi rengek tendurist tevbigere û dê we vegerîne ser riya weya jiyanek tendurist.
Piştî berdanê diçin
Piştî xelasbûna xwe du xeletî hene ku mirov dikin.
Ew rasterast dikevin têkiliyek nû an ew tenê biryar didin ku dîtina evînê dîsa ne ji bo wan e. Van her du awayên rast nîn in ku yekser piştî zewaca serneketî bimeşin, û wekî ku we guman texmîn kiriye, riya çûyînê li cîhek navîn e.
Pêdivî ye ku hûn hinekî wext bidin xwe da ku zewaca xwe xemgîn bikin û bi hemî hestên ku têne serê we re mijûl bibin. Awayê çêtirîn gengaz ev e ku hûn terapîstek destûrdar bibînin û bi hemî hestên ku hûn pê diaxivin bipejirînin ku hûn pê ewle bin ku hûn bi jinberdanê re bi tevahî aş in û ku hûn dikarin bi rengek saxlem ber bi têkiliyek nû ve bimeşin.
Vê wextê xwe bigirin da ku hûn hemî tiştên ku dema ku hûn zewicî nekarin ji bo xwe veqetînin bikin. Dans û boyaxkirinê hilînin û dawiya hefteyê hevalên xwe bibînin. Wextê xwe bi tiştên hêja yên ku we ji we çêtir dikin dagirin, ne ji ber ku hûn hewce ne ku çêtir bin da ku "tiştek wusa" dîsa neqewime, lê ji ber ku hûn ji xwe hez dikin.
Hevberdan qet ne hêsan e, lê hêza we heye ku hûn bi hestên xwe re rû bi rû bimînin û bi wan re bi rengek tendurist tevbigerin dê ji we û ji her kesê / a dinê ku tê de beşdar in pir zêdetir ji mekanîzmayek din a biserketinê sûd werbigirin. Piştî zewaca serneketî, pêdivî ye ku hûn xwe bi bîr bînin ku hûn bi sedemek veqetiyane, û ew bi tu awayî nayê vê wateyê ku jiyana we ji wê gavê û pê ve dê ne ecêb be.