Dilşad
- 1. Bi hev re rêwîtiyê bikin
- 2. Masajê cotek bistînin
- 3. Reqsa salonê
- 4. Zayendî
- 5. Diherikin
- 6. bisiklêt
- 7. Bi dilxwazî
- 8. Kûçikek rakin
- 9. Biçin salona sporê
- 10. Baxçevanî
- 11. Mezinkirina zarokan
- Bi pêşxistina adetên balkêş zewaca xwe nûve bikin
Divê her kes xwedî hobiyek be. Beriya her tiştî, hobî li dervayî nivîsgehê mebestek girîng peyda dikin, ew awayek hêja ya hevdîtina mirovên nû û demên derbasbûyî pêşkêşî dikin, û ya herî girîng, ew kêfxweş in.
Guess texmîn çi? Di heman demê de ji bo cotan jî gelek hobiyên mezin hene. Nexasim, ev adet bi rastî dikarin we wekî cotek nêzik bikin û bibin sedema jiyanek zewacê ya saxlem.
Tiştê baş ev e ku vebijarkên ji bo adetên cotê hema hema bêdawî ne, û hûn dikarin yekê hilbijêrin ku hûn herdu jî ji kirina wê pir kêfê dikin.
Di gotara jêrîn de, ez ê yanzdeh adetên neyînî yên ku dikarin bibin sedema jiyanek zewacê ya tendurist bi we re parve bikim.
1. Bi hev re rêwîtiyê bikin
Serdana cihên nû bi hev re awayek girîng e ku hûn evîna xweya wenda biriqandî bikin.
Rêwîtiya bi hev re dê di têkiliya we de hestek serpêhatî û heyecan çêbike.
Zewacên ku ji mala xwe derdikevin da ku cîhan bi hev re li dervayê fîlima xweya bijare biceribînin, hestek vedîtinê ya ku monotoniya rûtîniya navxweyî dişikîne diparêzin. Çi li parkê bimeşin, hem avjenî bikin yan jî serdana cihên nû bikin, rêwîtî dê hişê we bilind bike û bîranînên nû biafirîne.
Ew ê ne tenê pêwendiya we nûve bike lê di heman demê de dema pir hewce jî ji we re peyda dike.
Lê ya herî girîng, lêbelê, rêwîtiya wekî cotek dê dihêle hûn bi hestek nûvekirî, vejandî û hêvîdar vegerin. Hûn ê nimûneyên nû saz bikin da ku hûn nekevin nav lepên jiyana rojane.
Ezmûna atmosfera nû bi hevjîna xwe re dê enerjiyek domdar di têkiliya we de biafirîne, û di dawiyê de dê girêdana we xurt bike.
2. Masajê cotek bistînin
Masajkirina cotek di nav dermanên herî germ de ye ku hûn dikarin bi hevjînê xwe re li spa -ya luks bigirin.
Tiştek ji romantîk û saxlemtir nîn e ku meriv di hawîrdora herî aram de li kêleka hevalê xwe razê.
Tenê, masaj dermanek e ku dê gera xwîna we zêde bike, tansiyonê sivik bike, stresê kêm bike, xeman kêm bike, rihetiyê pêşve bixe, û xewê baştir bike. Lêbelê, dema ku hûn bi hevjînê xwe re bikin, ew ê ne tenê dihêle hûn wextê xwe bi hev re derbas bikin, masajkirina cotê hestên dilovanî û nehfê zêde dike.
Di pir rewşan de, ew dibe sedema serbestberdana oksîtosîn, serotonin û dopamîn, ku ji cotan re dibe alîkar ku di dema masajê de bi hev ve girêdayî û bextewar bibin.
3. Reqsa salonê
Heya ku hûn xwe danskarek mezin nehesibînin, fêrbûna tevgerên dansê yên nû bi hevjînê xwe re dê ji we re bibe alîkar ku hûn saxlem bimînin, lê ew dikare karê tîmê jî baştir bike, û ew dike yek ji hogirên herî bikêr ji bo hevjînan.
Lêbelê, ji bo ku feydeyên berçav hebin, pêdivî ye ku hûn bi hev re bixebitin û ji hevjînê xwe re bibin bersiv. Zêdetir, bi şêwazek nû ya dansê, hûn ê di daweta paşîn a ku hûn beşdar dibin de hevalên xwe bandor bikin.
4. Zayendî
Ok, em fam dikin, cins yek ji wan tiştên ku hûn dikin e!
Lêbelê, wê bikin adetek, û gava din ku hûn tevlê bibin, berjewendiyên cinsî di hişê xwe de bigirin. Mîna dansê, seks jî dikare bibe hobî.
Ji xeynî ku hûn xwe pir xweş hîs bikin, cins dê kaloriyan bişewitîne, zayend samîmî ye, û ew yek ji adetên çêtirîn e ku dê we hem bi fîzîkî û hem jî bi giyanî nêzîkê hevjînê xwe bike.
5. Diherikin
Bezîn, nemaze ji bo cotên ku dilxwazên fitneyê ne an yên ku hewl didin ku xwe bigihînin şêwazê, dikare bibe adetek heyecan.
Ji xeynî feydeyên tenduristiyê yên mîna şekilgirtin, mezinkirin û lihevhatî bimîne, bi hev re bizewicin dê dema girêdanê peyda bike, û di heman demê de dihêle hûn her du jî dema perwerdehiyê bi hev re demek kalîteyê tomar bikin, di encamê de zewaca xwe ava bikin.
6. bisiklêt
Wusa dixuye ku her kes an her cotek ku hûn îro pê dizanin bi bisiklêtê ne, rast e? Welê, ew ji ber hin sedemên pir xweş e.
Ji bo destpêkê, mîna bezandinê, bisiklêtkirina bi cotek gelek feydeyên tenduristiyê hene, ku tê de bidestxistina şeklê laş çêtir, başkirina tenduristiya we, avakirina masûlkan, di nav yên din de.
Lê ji feydeyên tenduristiyê wêdetir, ajotina bisîkletê wekî cotek dê dihêle hûn dema girêdanê biafirînin, û ku hûn bi hev re li dûrahiyan siwar bibin dê dihêle hûn dema ku ezmûna çêtirîn a Dayika Xwezayê biceribînin ve girêdayî bibin.
7. Bi dilxwazî
Bi dilxwazî ji bo xêrxwaziyek ku ji dil û nêzê we re dilxwaz e, adetek e ku dê bibîne ku têkiliya we feydeyên mezin werdigire.
Bi dilxwazî, bi taybetî pêşkêşkirina karûbarên destên we yên wekî paqijkirina kolanê, an meşa xêrxwaziyê, berevajî dilxwaziya darayî dê we bi hevûdu ve nêz bike û bihêle hûn wextê xwe bi hev re bikin û çalakiyek watedar bikin.
Gava ku hûn pişta xwe bidin sedemek an civakek girîng, dilxwazî spas û perspektîf peyda kir.
8. Kûçikek rakin
Ger hûn her gav li behaneyek digeriyan ku kûçikek bistînin, vaye hûn diçin!
Lêkolînên pirjimar destnîşan dikin ku cotên bi kûçik bi gelemperî jiyanek çalaktir dimeşînin, û bi gelemperî li gorî xwediyên ne-kûçikan asta stresê kêmtir radigihînin. Ji ber vê yekê, şêwazek jiyanek çalaktir, bi kêmkirina stresê bi gelemperî bi jiyanek cinsî ya çalak re têkildar e.
Ya girîngtir, tenê hebûna kûçikek di cotek de bi zêdebûna pêbawerî, hevkarî, coş û nêzîkatiya laşî ve girêdayî ye.
9. Biçin salona sporê
Çûyîna werzîşê hîn adetek din e ku divê jin û mêr ji bo zewacek saxlem têxin jiyana xwe.
Tenê, çûyîna werzîşê dê ji cûrbecûr feydeyên tenduristiyê yên ji tonkirina laşê we, avakirina masûlkan heya tenduristiyek çêtir xizmetê bike.
Ji hêla din ve, ji feydeyên tenduristiyê wêdetir, çûyîna werzîşê wekî cotek dê bihêle ku hûn wekî cotek girêbidin. Ev bi taybetî rast e ger hûn herdu jî li benda gihîştina armancek fitnessê ne.
10. Baxçevanî
Baxçeyek wekî cotek ji we re dibe alîkar ku hûn mezin bibin û bi hev re tiştek xweş biafirînin.
Ji dayîna berpirsiyariyê wêdetir, baxçevanî adeteke heyecan e ku dê bihêle hûn bi hev re ji hemî mijûlbûnên din derkevin derve. Çi kulîlkên wê mezin dibin çi jî baxçeyek sebze mezin dibin, baxçevanî dê bihêle ku hûn wekî cotek mezin bibin û di xurtkirina zewaca xwe de bibin alîkar.
11. Mezinkirina zarokan
Mezinkirina zarokan bi rastî ne hobî ye lê jixwe karek e.
Lêbelê, ew yek ji wan karan e ku divê hûn wekî hogirî jê hez bikin. Hebûn û mezinkirina zarokan wekî cotek bi gelemperî yek ji wan ezmûnên herî pêwendîdar e ku hûn ê carî bistînin. Dêûbavbûn, girîngiya ku hûn bi serê xwe hîs dikin, û zanîna ku hûn û hevjînê xwe ji ciwanek re dayik/bav in dê giyanek tîmê biafirîne ku ji hobiyek din re bêhempa ye.
Bi pêşxistina adetên balkêş zewaca xwe nûve bikin
Adet di zewacan de mîna bişkokên vesazkirinê ne, û bi gelemperî dikarin di jiyana zewaca xwe de dîsa her tiştî rast bikin.
Ya ku girîng e ev e ku hûn adetan bi hev re, bi komî wekî tîmek pêk bînin-mîna rojên berê yên xweş.
Di nêzîk de, hûn ê evîna xweya wenda ji nû ve vejînin.