Dilşad
Zewac bi tevahî parvekirina şahî, êş û kederan bi hev re ye. That ji ber vê yekê girîng e ku hûn kesayetiya xwe saxlem bihêlin û hay ji xwe hebin. Ji ber vê ye hûn ne tenê bi wî kesî re dizewicin, hûn bi mijaran re jî dizewicin.
Li vir, zewac û tenduristiya giyanî bi hev re dimeşin. Tenduristiya giyanî girîng e ku hûn zewaca xwe saxlem bihêlin. Bala xwe bidin van nîşanan berî ku ew bi zewac û tenduristiya giyanî we tevlihev bibin û rola zewacê di tenduristiya giyanî de fam bikin.
Têkilî di bihiştê de têne çêkirin. Wekî din, kincên dawetê yên fantastîk; dîmenên zêde xemilandî; xizmekî dilşewat, ku ji we re bereketê didin, û hevjîna / a dilsoz a sozdar tiştek ku hûn jê derbas bibin ne. Dibe ku hûn bi rastî teslîmî heyranên vê baweriya tevlihev bibin.
Na, ev ne tirade ye ku dê bibe sedem ku hûn di derbarê bingeha zewacê an feydeyên psîkolojîk ên zewacê de gumanên we tevlihev bikin. Lê ev ê we ji bandorên potansiyel ên zewacê yên li ser mirovan û têkiliya bê nîqaş a di navbera zewac û tenduristiya giyanî de haydar bike.
Ger we tenê li vê trênê siwar kiribe, ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jina xwe û pirsgirêkên tenduristiya giyanî ya ku tê texmîn kirin ji ber 'dilşewaciya hevjîna we' tê rêvebirin çêtir amade bikin.
Pêşîn, qebûl bikin ka zewac û tenduristî çawa bi hev ve girêdayî ne? Divê hûn di derbarê psîkolojiya zewacê de bêtir fêr bibin.
Bi pejirandina vê yekê, Dr. Prakriti Saxena Poddar, CEO ya Mind Over Image, dibêje,
"Tevî rastiya ku zewac wekî qonaxek jiyanek xweş û girîng tê dîtin, dibe ku ew bi gelemperî berpirsiyariya xwe ya ji bo anîna şahî, evîn û lihevhatinê têr neke û dikare ji nuha û pê de pirsgirêkên tenduristiya giyanî li jinan bike."
Ew tê de,
"Mîna hin hilbijartinên din ên ku bandorê li jiyanê dikin, zewac dikare hem enerjîk û hem jî ceribandinê be,"
Nîşaneyên fîzîkî
Ji ber vê yekê, bandorên neyînî yên zewacê çi ne? Ji bo ku hûn ji her cûre pirsgirêkên zewacê û tenduristiya giyanî yên ku dikarin zirarê bidin we dûr bigirin, dest bi guhertinên jêrîn bikin.
- Qelsî
- qelpî
- moda kêm-zindîtî
- bêrîkirin
- pîvan
- restên sêwiranê
- lepên laş
- spasmayên zexm, an
- pirsgirêkên gastrointestinal
Di heman demê de, bêyî sedemek maqûl, yên jêrîn dikarin li we jî werin û nerazîbûna we nîşan bidin.
- hustling heart
- palpitations nedîtî
- fişara masûlkan car bi car diqewime
Bandorên alîgirên dilşewat
Hûn dikarin di reaksiyona bi şahî ya nûvekirinên erênî de bi tengasiyê re rû bi rû bimînin. Di bingeh de, bi qasî bêhêvîtiya gelemperî, ya ku ji ber zewaca we tê jî dikare we bi qasê demotivated bike da ku hûn dev ji lêdana tiştên ku we carekê bi rastî jê hez dikirin berdin.
Wekî din, li kêleka hêrsa çolê her ku diçe trajîk, vala, rexnegir, an xemgîn xemgîn dibin, hêrs, xof û xof jî nîşanên xetereyê ne. Ji bo ku hûn xwe ji van hemî pirsgirêkan xilas bikin, pêşîn nirxandina obsessiyona wîya veşartî bixwînin.
Ev ji ber çi sedemê diqewime?
Na, ev tiştek lê çareseriyek kûr a lêpirsîna we ye. Bi tevahî bi texmîna pisporên tenduristiya giyanî ve girêdayî ye, li vir bandorên psîkolojîk ên zewacê û beşek ji hêmanên ku dibe ku piştî zewacê berevajî bandorê li tenduristiya giyanî bikin ev in:
"Nebûna lihevhatinek an nameyek bi hevalê / a xwe re, ku pirî caran bi ser dikeve, jiyîna bi hevkarek xisardar an ji hundur veqetandî beşek ji xala bingehîn e ku dikare we di zewacê de dilsar bike,"
dibêje Seth Dr.
"Hevalek xapînok, nebûna nêzîkbûna laşî bi hevkarê we re, stresa ku bi cûdahiya hestyariyê di derbarê mijarên mîna zaroktiya ciwanan de çêdibe, û astengkirina zewacê ji hêla kesên derveyî, dêûbavên dadrês an hevalbendan ve jî dikare berevajî bandorê li tenduristiya giyanî bike , ”
Poddar Dr.
Di heman demê de, guheztina li gorî yekîneyek malbatê ya bi tevahî nû bi verastkirinek bêkêmasî ya standard an taybetmendiyan jî dikare tengasiyê bide we. Ji xeynî vê, lihevanîna lihevberdana di navbera ya ku we texmîn dikir de ya ku jiyan divê lê be û ya ku ew ji we re bi rastî dixebitîne jî dikare bandorek hebe, lê heke hûn kontrol bikin hûn jî dikarin ji van tengasiyan dûr bigirin. nirxandina obsessiyona wî ya veşartî.
Wusa be jî, hûn hemî tiştên ku têne berçav kirin ya herî berbiçav tirsnak dizanin? Gava ku hûn hewl didin ku wê biguherînin an bixebitînin, hesta xweya xweser winda dikin.
Akiyarbûna bêedeb: Ya ku divê hûn pêşî pê bikin tenduristiya giyanî ye
Ji ber ku hûn bi rewşa xwe û bi gelek vegotinên potansiyel ên li pişt zewac û tenduristiya giyanî dizanin, gelo li dor lênihêrîna wan her mijarek zewac û tenduristiya giyanî di nav mezinên ciwan de?
Hevpeymanek vekirî bi hevkarê we re ji bo çareserkirina pirraniya pirsgirêkan girîng e, wekî ku ji hêla Dr Poddar ve hatî destnîşan kirin. Ew dibêje,
"Bi hevparê / a jiyana xwe re gotûbêjek vekirî bikin ku nîşan dide ku hûn ji têkiliyek berdar dûr in û wekî komek li ser mebesta têkiliyek lihevhatî, xweşbîn bixebitin."
Di derbarê adaptasyona bi rewşek din re, Dr Poddar pêşniyar dike ji xwe re demekê destûr bidin û domandina hin serhişkiyan ji bo ku hûn bi nûbûnê nas bibin.
Di vê navberê de, hûn dikarin daxwaz bikin ku hevkarê we di girtina tiştan de ji we re bibe alîkar. Her weha hûn dikarin bi kesên ji malbata xweya nû re ku kar û wezîfeyên xwe bi rengek bêkêmasî destnîşan dikin biaxivin.
Di heman demê de, Dr Seth pêşniyar dike ku hûn bi kesek bawer bikin ku hestên we parve bike berevajî sînorkirin an kêfa xweşbîniya xwe. Hewldana ku çirûska di têkiliya xwe de zindî bihêle jî dikare bibe alîkar.
Di vîdyoya jêrîn de, Apollonia Ponti şîretê dide ku têkilî balkêş bimîne. Ew teşwîq dike ku di têkiliyê de sira hebe da ku çirûskê zindî bihêle.
Di heman demê de, kirina tiştê ku hûn jê hez dikin û hin nirxên pir hêja didin we dikare we pir dûr bixe. Bi rastî, lêgerîna li çalakîya dema vala ya ku hûn jê hez dikin û dixebitînin dikare bi bingehîn ji we re bibe alîkar ku hûn di şert û mercên herî xapînok de derbas bibin, di heman demê de hûn dikarin hin wextê zêde ji bo vekolîna çavdêriya nepenî ya wî ya razdar jî rizgar bikin.
Di her rewşê de, bi derfeta weya ku hûn pê dihesin ku rewşa we wehşî ye û we serdana mizgeftên xwe-tunekirinê kiriye. Ger ew ne pir dijwar be, serdana şêwirmendekî û derman bikin
Eşkere ye, heke hevkarê we yankek zirarê ye an ji plastika nerm ziravtir e, wê gavê hêza we heye ku hûn derkevin. Texmîn bike çi bûye? Tiştek ji danûstendina bi hestên weya rastîn a aramiyê re nabe.