Dilşad
- Çima hevjînê xwe teşwîq dikin ku giraniya xwe winda bike
- Meriv çawa ji hevjînê xwe re dibêje ku giraniya xwe winda bike
- Hevjîna xwe teşwîq bikin ku jiyanek tendurist hebe
Ji kesekî ku jê hez dike re lazim e ku giraniya xwe winda bike re bêje dibe ku ji bo kesên ku li dijî şermkirina laş diparêzin, henek, tewra xedar jî be. Lê di dawiyê de, dilsozî siyaseta çêtirîn e.
Hebûna zêde giran rasterast bi xuyanga laşî ve girêdayî ye. Dibe ku ew kûr û rûbar be, lê ew jî rasterast bi tenduristiya giştî ve têkildar e.
Pirsgirêkên zêde kîlo ne henek in. Dibe ku ew zalimane û bi mebest xuya bike, lê tenduristiya kesek mijarek cidî ye.
Hin kes dema ku ji ber giraniya xwe çawa têne dîtin hesas in; ew ji bîr dikin ku li gorî jiyan û mirinê, kîjan pirsgirêk girîngtir e?
Qelewbûn nexweşiyek e. Li gorî Enstîtûyên Tenduristî yên Neteweyî, qelewbûn û kîloya zêde bi hev re sedema duyemîn a sereke ya mirinên ku dikarin li Dewletên Yekbûyî bêne girtin in. Teqrîben 300,000 mirin ji ber giraniya zêde têne hesibandin sedemên pêwendîdar her sal têne tomar kirin.
Di paragrafa berê de li bêjeyên sereke binihêrin - zêde kîlo, pêşîlêgirtin, û mirin. Ger kesek ku hûn jê hez dikin cefayê bikişîne ji ber ku hûn nexwazin hestên wî biêşînin, hûn ê poşman bibin. Lê wê hingê, dibe ku ew pir dereng be.
Ev gotar perspektîfek tendurist pêşkêşî dike ka hûn çawa dikarin ji yekî ku jê hez dikin re bêjin; ew hewce ne ku giraniya xwe winda bikin.
Her weha temaşe bikin:
Çima hevjînê xwe teşwîq dikin ku giraniya xwe winda bike
Heke hûn nizanin meriv çawa ji hevjînê xwe re vedibêje, ew zêde kîlo ne. Ew tê vê wateyê ku hûn ne ew çend samîmî ne, da ku hûn bi hev re dilsoz bin.
Pirsgirêkên giran di têkiliya we de tenê pirsgirêk nine. Ji kesekî ku jê hez dike re bêje ku ew hewce ye ku giraniya xwe temaşe bike ne şermkirina laş e, ew bi rastî lênêrîn e.
Parastina giraniyek guncan li gorî temen û bilindiya we rasterast bi xwe-rûmet, hilberîn, jêhatiya cinsî û tenduristiya giştî ve girêdayî ye.
Ji vê balansê re Endeksa Girseya Bedenê an BMI tê gotin. Xuyanga xweş tenê bandorek jiyanek tendurist e.
Ger hûn ditirsin ku hevjînê xwe aciz nekin, li ser tirsa wendakirina wan ji ber nexweşiyên bi giraniya xwe bifikirin û bibînin ka hûn ji kîjan bêtir ditirsin. Li vir navnîşek qismî ya şertên bijîjkî heye ku rasterast bi qelewbûnê re têkildar e.
- Nexweşiya dil û Stroke
- Tansiyona Bilind
- Nexweşîya şekir
- Qansêr
- Nexweşiya gurçikê û kevirên gurçikan
- Osteoarthritis
- Gout
- Xewa Apnea
- Bîntengî
Ew navnîşek dirêj a şert û mercên bijîjkî yên mirî ye. Meyla cixarekêşanê ber bi jêr ve diçe û qelewbûn jî ber bi jor ve diçe, ew ê pir dirêj neke heya ku pirsgirêkên giran di salên pêş de bibin kujerê hejmar yek ê Amerîkî.
Nehêlin ku hezkiriyê we bibe statîstîk.
Ji ber vê yekê ger hûn dudilî ne ger hûn dikarin ji kesê ku jê hez dikin re bêjin, ew hewce ye ku giraniya xwe winda bike. Bifikirin ku jiyana wan xilas dike. Ew ne derewek spî ye jî, ew rastî ye.
Meriv çawa ji hevjînê xwe re dibêje ku giraniya xwe winda bike
Li vir çend mînak hene ka meriv çawa bêyî ku hevjînê xwe aciz bike û têkiliya we xirab bike çawa nêzî mijarê dibe.
"Ka em li ser guheztina parêza xwe biaxivin."
Pirsgirêkên giraniyê rasterast bi celeb û hêjeya xwarina/vexwarinê ve girêdayî ne. Ger hûn hîs dikin ku nîqaşkirina pirsgirêkên giraniya hevjînê we pir dijwar e, mimkun e ku hûn rasterast çareseriyê nîqaş bikin.
Ew haydar in ku ya ku hûn behs dikin, lê her gav dikarin paşde vegerin û bibêjin hûn difikirin ku divê hûn her du jî bi tenduristî pêşve biçin.
Berî ku hûn mijarê vekin dest bi vekolîna vebijarkên saxlem bikin û doza xwe pêşkêş bikin ku xwarina saxlem nayê vê wateyê ku hûn mîna bizinek dixwin.
"Ka em Samba fêr bibin, an Werin em serê sibê dest bi bazdanê bikin."
Pêdivî ye ku ew ne samba be an jî bazdan be, lê çalakiyek laşî ya ku hûn dikarin wekî cot bi rêkûpêk kêfê bidin pêşniyar dike. Nightsevên fîlimên xwe biguhezînin tiştek ku ji hêla laşî ve zexmtir e. Qelewbûn jî rasterast bi şêwaza rûniştinê ve girêdayî ye.
Xebatkarên ofîsê bi taybetî ji vê pirsgirêkê aciz in. Zêdekirina şeklek çalakiya laşî ji 30 hûrdeman heya 2 demjimêran di rojane ya rojane de dikare bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên giran birêve bibin.
"Hûn di çêkirina xwarinên nû de çawa difikirin?"
Ev cûrbecûr guhertinek parêzê bi rengek naziktir e. Bi pêşniyara ku hûn li vebijarkên nû û tenduristtir digerin ku bi hev re bixwin, ew bi eşkere qala pirsgirêkên giraniya hevjînê xwe nake.
Pêşxistina adeta xwarina xwarina tendurist li malê dikare bandorê li adetên parêzê yên li derve bike. Dibe ku ew bixebite an nebe jî, ev tê vê wateyê ku hûn neçar in ku bi tevahî li ser xwarina tendurist bipeyivin.
Ger hevjîna we di dawiyê de pirsgirêka giraniyê vedike, rûbirû nebin. Ji wan re bêjin ku hûn ji tenduristiya wan bi fikar in û amade ne ku di rêwîtiya wan de her gav bi wan re bin
"Ez ji te hezdikim."
Destpêkirina her danûstendinê bi vegotina ji hevjînê xwe re ku hûn jê hez dikin, her dem behrê bilind dike. Her kes pê dizane ku ew pêşengek e ku hevjîna we tiştek bixwaze, ji ber vê yekê ew ê di cih de bi wan re bersivê bidin, dipirsin ka çi di hişê we de ye.
Hûn dikarin rasterast biçin ser guheztina şêwaza jiyana xwe bi hev re wekî malbat. Dibêjin hûn çiqas li wan miqate ne û hûn çiqas li tenduristiya wan miqate ne. Axaftina li ser kêmkirina kîlo heman guheztina şêwaza jiyana we ye.
Hevjîna xwe teşwîq bikin ku jiyanek tendurist hebe
Windakirina giran rasterast bi jiyanek tendurist ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku jinek şêwazek jiyanek wekhev hebe da ku pêşî li pevçûn û pevçûnên di nav malê de bigire.
Jin, bi xwezaya xwe, ji mêran zêdetir qelewiya laş heye. Girseya masûlkan jî li mêran ji jinan çêtir xuya dike. Ev ji bo jinan dijwar dike ku giraniya xwe ji mêran kêm bike.
Lê mêr, nemaze mêrên zewicandî, ji jinan kêmtir li ser tenduristî û xuyanga laşî ya xwe mijûl in. Ji ber vê yekê heke hûn jinek cinsî û tendurist in û difikirin ka meriv çawa mêrê xwe teşwîq dike ku giraniya xwe winda bike, ew ê bibe pirsgirêkek.
Meriv çawa ji hevjînê xwe re dibêje ku ew zêde qelew in, bi qasî ku wan teşwîq dike ku li gorî rêbaza xweya kêmkirina giraniyê tevbigerin dijwar e.
Pîlek an dermankirina kêmkirina giraniya mûcîzeyî tune. Liposuction aliyekî, ya rêbaza çêtirîn e û her gav parêz û werzîşê rast bû. Ew rêyek dirêj û dijwar e ji bo jiyan û laşek tendurist.
Kirina bi hev re wekî cotek nêzîkatiya çêtirîn e. Her çend BMI -ya we di astek tendurist de be jî, ji bo domandina wê, bi taybetî bi temenê re, hûn hîn hewceyê parêzek û werzîşek guncan in.
Piştgiriya hevûdu wekî cotek û guheztina şêwaza jiyana we li gorî hewcedariyên we domdar e ger ku her du hevalbendên wê bipejirînin. Ew ceribandinên li malê radike û çalakiyên kêmbûna kîloyan xweştir dike.
Ji ber vê yekê hûn çawa ji hevalê xwe re dibêjin ku ew zêde kîlo ne? Hûn dikarin bi tevahî ji mijara têkiliyê dûr bisekinin û rasterast biçin çareseriyek piştgirî.
Qelewbûn û zêde kîlo ne henek an parêzvaniyek siyasî ye. Ew xeterek eşkere û heyî ye.
Mirov ji wê dimirin, pir kes. Vê bişopînin û bêjin hûn çiqas li hevjînê xwe dinêrin, û hûn naxwazin ew nexweş bibin.
Bernameyek kêmkirina giraniya ku hûn amade ne piştgiriyê bidin wan û di rêwîtiya wan a windakirina giraniyê de pêşkêş bikin pêşkêş bikin.
Ji ber vê yekê berî ku hûn bifikirin ku ji hevjînê xwe re bêjin, ew zêde kîlo ne. Bifikirin ku hûn ê her dem Big Mac -ê nexwin.
Piştgiriya hevjîna xwe di parêza wan de tê vê wateyê ku hûn neçar in heman tiştê ku ew dikin bixwin da ku pêşî li tevliheviyên kulîlkan bigirin û ceribandinan derxînin.
Ew li ser xwedîkirina laşek tendurist a laşî ye ku jiyana xwe ji bo hev û zarokên xwe dirêj bike. Laşek seksî tenê bandorek xweş e.