Dilşad
- Hestên çawa ji holê radibin
- Hezkiriyên me dizanin
- Dilsoziya hestyarî
- Ev çawa di jiyana min de xuya dike
Gava ku em hestek pir mezin hîs dikin em pê bawer in ku bi tepisandina hestên xwe veşartina vê hestê hêsantir e.
Em di hewlekê de ne ku nefreta geş a ku em pê dihesin stoîk an jî bêterede tevdigerin.
Pirsgirêka vê stratejiyê ev e ku hevjîna we vê yekê hîs dike.
Veguhestina hestyarî perçeyek ezmûna mirovî ye.
Ji ber ku em bi rastî nikarin hestên xwe veşêrin çima em wan bi eşkere eşkere nekin?
Hestên çawa ji holê radibin
Hest hestên reaksiyonên pergala nervê ne ku ji stimulasyona derveyî û ramanên hundurîn re vedigirin.
Ew ne tiştek in ku em dikarin wan kontrol bikin. Ew diqewimin dema ku em wan naxwazin. Mînakî, dibe ku ez bixwazim nîşan bidim ku ez ji bûyera mezin a hevjînê xwe çiqas dilşikestî me lê ez ji wê yekê pir aciz dibim ku wê hefteyê li ser plakaya min e.
Di wê gavê de, min rûyê hevkarê piştgirî da û got ez çiqas kêfxweş im ku em diçin vê bûyerê.
Tiştê ku bi rastî diqewime ji kûr ve tirsa ku meriv wê hefteyê di çalakiyek din de cîh bigire ye. Hevjînê min dipirse gelo baş e û ez dibêjim qey xweş xuya dike. Ew bi şik li min dinêre û dipirse gelo ez pê ewle me. Ez dibêjim, "Ez piştrast im".
Ev çend caran çêdibe?
Em mîna tiştên ku di rastiyê de ne baş in tevdigerin. Em wiya dikin da ku hezkiriyên xwe xweş bikin, û wan aciz nekin.
Lêbelê, di kirina vê yekê de pêdivî ye ku em hestên xwe dûr bixin.
Wê çawa be, ku em bi xwe re dilsoz bin?
Ji bo pejirandina ka ew çi hest dike ku em bûyerek din lê zêde bikin û dûv re gav bavêjin û hevparê xwe agahdar bikin. Li şûna ku em serpêhatiya xweya navxweyî serûbin bikin em rû bi rû dimînin.
Hezkiriyên me dizanin
Pirsgirêka vê stratejiyê ew e ku mirov pê dizane.
Kesê / a ku her dem li dora we ye dê hestên we hildibijêre tewra gava ku hûn di lêdana wan de jî hosteyek in. Ew dikarin hestên we hîs bikin.
Di pirtûka xwe de, The Influential Mind, Tali Sharot, diyar dike ka enfeksiyona hestyarî çawa dixebite.
Veguheztina hestyarî çawa dixebite? Kenê we çawa di min de şahiyê çêdike? Çawa qehra te hêrsê di hişê min de çêdike? Du rêyên sereke hene. Ya yekem mîmîkiya bêhiş e. Dibe ku we bihîstiye ku meriv çawa bi domdarî tevger, deng û vegotinên rûyê kesên din dişoxilîne. Em vê yekê bixweber dikin -ger hûn birûyên xwe hinekî ber bi jor ve bikin, ez ê îhtîmal heman tiştî bikim; heke hûn qayîl bibin, ez ê pirtir bahoz bikim. Gava ku laşê kesek stresê vedibêje, em ji ber mîmîkî mestir in ku xwe teng bikin û, di encamê de, di laşê xwe de stresê hîs bikin (Sharot, 2017).
Van celeb bersivên pergala nervê ji hestên din re bi piranî bê hiş in.
Lê ew destnîşan dike ku veşartina ezmûna hundurîn ne mumkun e.
Dilsoziya hestyarî
Gava ku em dest pê dikin ku bi xwe re bi tevahî dilsoz bin, em îhtîmala nêzîkbûnek mezintir bi hezkiriyên xwe re vedikin.
Em tiştê ku di hundurê me de diqewime qebûl dikin û em ji mirovên ku em jê hez dikin re dizanin ka tişt çawa hîs dikin.
Gava ku em dest pê dikin ku ji ber ragihandina hevjînê xwe ji tiştek ku ew hewce dike ku wê hefteyê biçe serfiraz bibin em hewl didin ku vê hestê veşêrin.
Ger em li qelsiya xwe bar bikin û wê bidin zanîn ku em bi serfirazî dihesin, wê hingê ev ezmûn dikare bi dilovanî û têgihîştinê were pêşwazî kirin.
Dibe ku hevjînê / a we bibe alîkar ku tiştek din ji ser sifreya we derxe da ku hûn kêmtir stres bibin. Dibe ku ew fam dike ku ev ne hefteya çêtirîn e ku hûn biçin vê bûyerê.
Gava ku hûn diyar dikin ku hûn serfiraz in jî dibe ku ew xwe redkirî û hêrs bibîne.
Her çi dibe bila bibe, hûn bi hevjînê xwe re dilpak in û hewl nadin ku ezmûna xwe ji bo xatirê wê veşêrin.
Ji ber ku ew ê xwedî ramanek be ku hûn bi her awayî xwe vedişêrin çima hûn dilpakî hilbijêrin?
Ev çawa di jiyana min de xuya dike
Ez bi hevkarek ecêb ê ku hişmendiya hestyarî pir jêhatî kiriye re dijîm. Ez nikarim hestên xwe ji wê veşêrim.
Car carinan ev bi rastî acizker e lê di dawiyê de ew ji min re bû alîkar ku ez bi dilsoziya hestyarî tevbigerim.
Hişmendiya wê ya empatîkî alîkariya min kir ku ez bibim zilamek çêtir. Ez nikarim bêjim ku ez her gav amade me ku wê agahdar bikim dema ku tişt rast nabin lê mebesta min ev e ku ez wiya bikim.
Car carinan hene ku ez di vê yekê de têk diçim û ez difikirim ku ew nêzîkatiya di navbera me de sînordar dike. Gava ku ez xwe îfade dikim ew bi gelemperî bi têgihiştin û teqdîrkirina ku ez bi wê re rast im re hevdîtin dike.
Ez hestên xwe bi dilovanî vedibêjim dema ku ez li ezmûna wê jî siwar dibim. Ez naçim nav êrişkariyê û hevjînê xwe sûcdar dikim ji ber ku ew dilteng e an serfiraz e.
Dema ku ez berpirsiyariya tevahî ya ezmûna xwe digirim ew dilsoz e. Ji ber vê yekê ez ji we re teşwîq dikim ku dev ji xemên li ser hestên hevjînê xwe bernedin û ji bo nêzîkatiyek bêtir bixebitin bi gotina tiştê ku ji bo we rast e bikin.
Di astek de, ew ê bizanibin ku hûn tiştê ku bi rastî diqewime vedişêrin.