Dilşad
- 1. Bi hişmendiyê re têgihiştin tê
- 2. Empatî kirin
- 3. Nebin ne hêzdar û ne jî terapîstê wan
- 4. Alîkariya profesyonel bigerin
- 5. Ji bîr nekin ku hûn lênêrîna xwe bikin
Nexweşiya giyanî çawa bandorê li ser têkiliyan dike dikare ne tenê li dînamîka têkiliya we lê li xwe jî zirarê bibîne. Hin roj baş in. Hin xirab in.
Di rojên din de ew wusa dixuye ku dawiya têkiliya we bi kesekî ku hûn ew qas jê hez dikin û sond xwariye ku dê jê hez bike û nexweşî û tenduristiyê bigire.
Digel ku pir lêkolîn li ser ka nexweşiya giyanî çawa bandorê li ser têkiliyan dike, nemaze di çarçova zewacê de, tune, hûn dikarin înternetê bişoxilînin, û hûn ê gelek çîrokên kesane bibînin ka divê ew mîna jiyanek bi jinek nexweşê giyanî re bijî lê ya girîngtir, awayên serhildanê.
1. Bi hişmendiyê re têgihiştin tê
Destpêka her qonaxa têkiliyê dê cûda be û dê verastkirinên cihêreng jî hewce bike. Ev jî di ya ku civak wekî têkiliyek "normal" pênase dike de rast e.
Berî ku hûn bizewicin, dibe ku tenduristiya giyanî ya hevjînê we were eşkere kirin. Dibe ku hûn di başbûna wan de jî bûne alîkar, lê di zewacên ku gava hûn bizewicin de nexweşiya giyanî tê (ango, depresyona piştî zayînê), pir tê pêşniyar kirin ku hûn li ser tespîta hevjînê xwe bixwînin.
Gava ku hûn di derbarê tespîta hevjînê xwe de dixwînin, hûn xwe amade dikin ku hûn bikaribin hevserê xwe çêtir fam bikin.
Ev ê dihêle hûn hem şert û mercên jiyana xwe baştir bikin û hem jî dê bihêle hûn hevparê xwe di rengek cûda de bibînin ku ji darizandinê azad e. Beriya her tiştî, ji jina xwe hez kirin bi têgihîştina kûr a ku ji her darizandinên dorpêçkirî hez dike tê.
Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin ku gava ku hûn dest bi xwendina nîşanan û tespîtan bikin, dibe ku ew di destpêkê de we bavêje.
Hin nîşan dê tenê wekî "helwestek neyînî" xuya bikin. Her dem dil û mejiyê xwe vekirî bihêlin.
Tiştê ku hûn dixwînin hay ji xwe hebin û ji bîr mekin ku mebesta xwendina we têgihîştina hevjînê xwe ye, ne ku girtina wan bi pênaseyek an etîketek.
Hişyar bin jî; çavkaniyên bêhejmar ên li ser înternetê hene, pêdivî ye ku hûn yên pêbawer hilbijêrin da ku ji tevliheviyê dûr bigirin.
Xwendina ka nexweşiya giyanî çawa bandorê li têkiliyan dike dibe destpêkek baş.
2. Empatî kirin
Gava ku hûn ji yekî hez dikin, hûn bi wî re dilovanî dikin.
Cûdahiya di navbera dilşikestî û dilşewatiyê de ev e ku bi empatiyê, hûn "hewl didin ku li şûna wan bimeşin" û ji wê kûrtir; we têgihîştinek kûr heye ka çi diqewime.
Gava ku hûn sempatiyê radigirin, hûn bi hestên êş ên kesane ve têne girêdan. Hûn dihêlin ku hestên we daraza we tarî bike, ya ku kapasîteya we asteng dike ku hûn bêalî alî kesê bikin. Lê bi empatiyê, ew rewşek tevahî cûda ye.
Gava ku hûn nêzîkatiyek empatîkî bikar tînin, hûn ji pozîsyona têgihiştinê alîkariyê pêşkêş dikin.
Ew tê de yekser têgihîştina tiştê ku kesê / a din dijî, an daxwazkirina ji kesê / a din, (an aliyên sêyemîn ger ew nekaribin baş ragihînin) ji we re bibe alîkar ku hûn sînoran û dijwariyên ku ew pê re rû bi rû dimînin fam bikin.
Bi vê nêzîkbûnê, hûn ramana rexnegirî ya kesê din teşwîq dikin.
Hebûna hevserê têgihîştî tê vê wateyê ku hûn ne tenê ji bo hestên wan hîs dikin.Di heman demê de ev tê vê wateyê ku têgihîştina weya rastîn ji hişmendiya tiştê ku ew diqewimin tê, ku bi xala meya yekem ve girêdayî ye - xwe bi zanebûnê ve mijûl bikin.
3. Nebin ne hêzdar û ne jî terapîstê wan
Bandorên tenduristiya giyanî li ser têkiliyek ev e ku ew qas hêsan e ku meriv bibe çalakvan an terapîst. Gava ku hûn ji yekî kûr hez dikin ev e ku hûn ê ji bo hezkiriyê xwe tiştek bikin, û ev tê de, her çend ne bi mebest be jî, dibe alîkarê wan.
Destûrdayîna kesek bi nexweşiyek giyanî tê vê wateyê ku hûn tevgerên ku, her çend ne xedar in, lê bi tevahî ne arîkar in nîşan didin. Hûn behreya neyînî ji ber vê yekê peyva, 'çalakkirin.'
Mînakî, di têkiliyek bi kesek re ku bi Nexweşiya Kesayetiya Narsîsîzmê hatî tespît kirin de tê vê wateyê ku hevserê we ji xwe re nêrînek pir ekstravagant û tund heye.
Çawa ev celeb nexweşiya giyanî bandorê li têkiliyan dike dibe ku bi lehiyek ku xwînê ji mexdûran vedixwe were berhev kirin. Her ku hûn wan dixin pêşiyê de dilşad dikin, ew qas hûn bêhêvîtiya wan dihêlin.
Kesên bi nexweşiyên kesayetiya narsîstîst xwe wekî navenda gerdûnê dibînin. Van narcissists dê hewcedariyên xwe wekî hewcedariya yekane ya ku pêdivî ye were dîtin bibînin. Zewaca bi wan re dibe ku ev tê vê wateyê ku hewcedariyên we dê li paş bixin. Bi vî rengî ew ê wan hîn zêdetir bike.
Tiştek xeternak a din ku dibe ku hûn wekî hevserek piştgirî bikin dikin terapîstê wan e.
Ji xeynî ku hûn xwe bi metodên herî jêhatî re bikin alîkar da ku bibin alîkarê şirîkê jiyana xwe, ne berpirsiyariya we ye ku hûn bibin terapîstê wan. Ev ê di demek dirêj de hem ji bo we hem jî ji bo tiştê ku ji malbata we maye neyê xebitandin.
Ev xelet e bêyî ku hûn ji hêla psîkolojîkî ve amade ne. Ji pisporên derveyî zewaca xwe piştgiriyê bixwazin da ku çalakiyên wan ên dermankirinê yên qenckirina hevjîna xwe pêk bînin. Rola we ev e ku hûn di nav hewildanên xilaskirinê de ji hevjînê xwe re evîn, piştgirî, sempatî û empatiyê bidin.
4. Alîkariya profesyonel bigerin
Dema ku meriv bi nexweşiyan re mijûl dibe, lêgerîna arîkariya pispor her gav pêşîneya yekem e.
Nexweşiya giyanî ya hevserê we dê çawa bandorê li têkiliya we bike an jî zewac dê bê guman zirarê bide têkiliyê ji ber vê yekê pir tê pêşniyar kirin ku di şêwaza şêwirmendiyê de li alîkariya pispor bigerin.
Tevlêbûna danişînên terapiyê û şêwirmendiya bi terapîstên pispor re bê guman dê hin tengasiyên danûstendina hestên we bi hev re rakin.
Wekî din, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê stratejiyên ragirtin û ragihandinê de zanebûnê bi dest bixin da ku têkiliya xwe bi jina xwe re baştir bikin.
Bi şêwirmendiyê, hûn bi nêrînek cihêreng, perspektîfek nû, û ahengek di rewşek ku bê guman mijûlbûna bi wê re dijwar dibe de dibin.
Zewaca bi yekî bi nexweşiyek giyanî re, pir mimkun e ku hûn di nav hestên ecêb ên li hember an li ser hevjîna xwe de derbas bibin ku dibe ku ji we re bibe sedema ku hûn ji ber ezmûnê sûcdar hîs bikin - ew çemberek xedar e!
Mînakî, dibe ku hûn nefret, dilşikestî, nerazîbûn an tewra neyartiya li hember hevjînê xwe jî bibînin, tewra hûn pê dizanin ku ew nikarin ji rewşê re bibin alîkar.
Burnout ne ecêb e.
Ev hestên êşkêş ên weha dikarin bi arîkariya şêwirmendî û terapiyê bi feyde werin vekolîn.
Bi terapiyê, heval dikarin fêhm bikin ka meriv çawa sînorên zexm ava dike û nêrîna xwe li ser têkiliyê rast diyar dike, her çend heya naha, û dema ku hevserê we bi giyanî nexweş e, divê bal li ser biserketinê be (hevserê nearamî yê giyanî dê nebe. karibe di têkiliyê de veberhênanê bike) terapî dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi wê re mijûl bibin.
5. Ji bîr nekin ku hûn lênêrîna xwe bikin
Ti carî ne xweser e ku meriv li xwe miqate be; dema ku hûn bi jinek bi nexweşiyek giyanî re bizewicin pêdivî ye. Ger hûn çavdêriya xwe ji dest bidin, hûn xwe dixin xeterê ku hûn nexweşiya giyanî jî bibînin ku ev jî dê xetereyê li ser zewaca we bike.
Xwe-lênêrîn nayê wateya spasên luks an serşokên biha; hûn dikarin tenê bi lênihêrîna xweser tevbigerin û piştrast bikin ku hûn xwarinek bikêr dixwin, xewa we têr heye, werzîşê dikin an jî tenê hewl didin ku hobiyek ku hûn jê pir hez dikin fêr bibin an ji nû ve fêr bibin.
Van adetan di arîkariya weya birêvebirina şewitandinê de pir girîng in.
Lênihêrîna hevalek bi nexweşiya giyanî dikare bibe pir streskar ji ber vê yekê divê hûn çêtir li xwe miqate bin.
Ji bîr nekin ku arîkarî û piştevaniya xêrxwazî û karûbarên piştevaniyê yên ku hûn bi wan re dixebitin (an jî divê) bikin da ku ji hevjînê xwe re arîkarî û piştgiriyê bistînin. Ew ji pir dijwariyên hebûna hevjînek bi nexweşiya giyanî çêtir dizanin û bi gelemperî karûbarên girîng peyda dikin ku ji we re jî bibin alîkar û piştgirî bidin we wekî beşek ji pakêta lênihêrîna wan.
Jiyan dê ji we re wekî cotek zewicî, di nav de tenduristiya giyanî ya hevserê we, ji we re dijwariyên cihêreng bavêje. Nexweşiya giyanî çawa bandorê li têkiliyan dike, li gorî teşhîs û giraniya wê cûda cûda dibe. Wekî jinek evîndar, girîng e ku hûn piştgir bin lê di heman demê de hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla giyanî ve saxlem bimînin, ji ber vê yekê hûn dikarin ji hevjînê xweya nexweşê giyanî re bêtir xem bikin. Li jor ji bo ku hûn bikaribin wiya bikin mekanîzmayên hevgirtinê yên cihêreng in.
Hevkariyek xurt û saxlem dê bibîne ku nexweşiya giyanî astengek din e ku dikare were rêvebirin û bi ser bikeve. Zewac hevkariyek e, û ev tê vê wateyê ku lênihêrîna têkiliyê di dema nexweşiyê de hem berpirsiyariya we ye. Bi hevkarî û evînê, zewaca we dê di demên herî dijwar de jî bisekine.