Dilşad
- 8 nîşanên ku mêrê te guh nade te
- Sedemên ku zilam jina xwe paşguh dike
- Sûcdarkirina hevjînê xwe dikare zerarê bide zewaca we
- 5 tiştên ku divê hûn bikin gava ku mêrê we guh nede we
- 1. Bawer bikin ku we baldariya tevahî ya hevjînê xwe heye
- 2. Hêdî hêdî û pirsek vekirî bipirsin
- 3. Lîstika tawanbariyê rawestînin
- 4.Ger hevjîna we lehî xuya dike, bimeşin lê ne bi hêrs û ne jî sûcdar
- 5. Rojane "Axaftina Kêmbûna Stresê" Bername Bikin
- Li ser nota dawîn
Giliyek hevpar ji bo cotên ku ji bo şêwirmendiyê bi min re hevdîtin dikin ev e: "Mêrê min min paşguh dike" an ku ew ji hev dûr dikevin ji ber ku yek hevparê xwe vekişiyaye an bi hestyarî ji hev dûr ketiye û kesê din jî xwe wekî paşguhkirî hîs dike.
Lêkolîn destnîşan dikin ku ger ev dînamîk bi gelemperî rê li ber şêwazek dûvdirêj bigire ku dikare ji têkiliyek re pir zirarê bibîne.
Di rûniştina dawîn a şêwirmendiya cotan de, Claire, 38, gilî kir ku Rick, 44, demek dirêj wê paşguh dikir û wê xwe bi tevahî ji wî qut kir. Wan hîn jî di heman nivînê de radizan lê kêm kêm cinsî dikirin, û Claire diyar kir ku ew ji hewildana kişandina bala wî westiyaye.
Claire weha got: “Mêrê min guh nade min. Ez ji Rick hez dikim, lê ez ji wî hez nakim. Hiş û hestên min teng dibin ji ber ku ez di bin stresek mezin de me, û ew bala xwe nade min. Gava ku ez tiştek girîng bibêjim, ew bi gelemperî bi têlefona xwe ve mijûl dibe, an ew li muzîkê guhdarî dike û min guhdar dike. "
8 nîşanên ku mêrê te guh nade te
Ma hûn pir caran hest dikin ku "Mêrê min guh nade min. Ma ez tiştekî xelet dikim? Ez çawa dikarim vê yekê rast bikim? ”
Ger hûn bi vê rewşa-mêrê-min-paşguh dikin-re mijûl dibin lê hûn ne ewle ne ku ew di serê we de ye an bi rastî diqewime, van nîşanên nezaniyê bisekinin da ku hûn pê ewle bin:
- Ew dest bi danûstandinên bi we re dike.
- Ew dest bi wextê zêde li ser têlefona xwe dike.
- Ew "bêdeng dibe" an vedikişe - bêtir dem ji we dûr dixe.
- Ew xuya dike ku li "cîhana xwe" ye û dev ji parvekirina tiştan bi we ber dide.
- Ew bi gotin an kirinên xwe qîmetê kêm an jî qet nîşanî we dide.
- Dema ku hevjînê / a we tiştên bi êş dibêje.
- Mêrê te dûr xuya dike.
- Hûn hest dikin, "Mêrê min hewcedariyên min nagire."
Sedemên ku zilam jina xwe paşguh dike
Jin pir caran gilî dikin, "Mêrê min guh nade min."
Ma normal e ku mêrek jina xwe paşguh bike? Çima ev şêweya têkiliyê ew qas hevpar e?
Doktor John Gottman diyar dike ku meyla yekê ku meriv li dû xwe bihêle û ya din jî dûr be di fîzyolojiya me de tê girêdan û mêr mêran paşve dikişînin û jin jî gava ku ew di têkiliyên nezîkî de ne.
- Di çavdêriyên xwe yên klasîk ên "Love Lab" de, Gottman destnîşan kir ku ev şêwaza dûrbûn û şopandinê, ku dibe sedem ku jin ji hêla mêrên xwe ve paşguh bibin, di têkçûna zewacê de hevkariyek sereke ye.
Ew her weha hişyar dike ku ger ew neyê guheztin, ew sedemek sereke ya jinberdanê ye ji ber ku jin ji bendewariya hevalbendên xwe bi hestyarî ve girêdidin westiyayî dibin, û mêr bi gelemperî bêyî ku haya wan ji jimara ku li zewaca wan dixe paşde vedikişin.
- Wekî din, yek ji astengên hevpar ên danûstendina erênî ku dikare bibe sedem ku zilam jina xwe paşguh bike ev e ku ya ku ew dibihîze dibe ku ji ya ku hevjîna wî hewl dide ku ragihîne pir cûda be.
Li Ji bo Zewaca We Têkoşîn, psîkolog Howard J. Markman diyar dike ku di nav me hemûyan de fîlter (an jî amûrên ne-fîzîkî) hene ku wateya agahdariya ku em dibihîzin diguhezin. Vana balê dikişînin, rewşên hestyarî, bawerî û bendewarî, cûdahiyên şêwazê, û xwe-parastinê (an nexwazin ku em xwe mexdûr bikin).
Mînakî, heke Claire li derî bixe û bêje, "Tiştek girîng heye ku ez ji te re vebêjim," dibe ku Rick li bendê be ku ew gilî bike (û wusa jî ew wê paşguh bike), lê dibe ku ew tenê bibêje ku li ofîsa wê tiştek mezin qewimiye .
Bi vî rengî, ger Rick bi temaşekirina pêşandanek TV -yê ve mijûl bibe, dibe ku ew bersivê nede Claire. Li jêr pênc nîşanên din hene ku dibe ku mêrê we we paşguh bike.
Vîdyoya jêr sedemên ku çima mêr dikare jina xwe paşguh bike vedihewîne:
Sûcdarkirina hevjînê xwe dikare zerarê bide zewaca we
Rastiyê bê gotin, dibe ku hûn gava ku hewcedariyên we nayên bicihanîn hevalê xwe sûcdar bikin. Her weha hûn dikarin bala xwe bidin ku hûn heman şerên dubare dikin.
Piştî demekê, dibe ku hûn pirsgirêka ku di dest de ne vedibêjin, û çerxek xedar a hêrs, bêhêvîtî û hêrs pêşve diçe û çu carî nayê çareser kirin.
Claire wiha vedibêje, "Mêrê min min paşguh dike, û dûv re, nîqaşên me dikarin xedar bibin, û em şîroveyên xemgîn dikin û hevûdu sûcdar dikin ji bo binpêkirinên berê yên ku tu carî nayên kirin. Ez tenê dixwazim ku ev were sekinandin, lê dema ku Rick ji bo balê bikişîne ser daxwazên min, min pir diêşîne.
Ez dizanim ku ez beşdarî pirsgirêkên me dibim, lê em her du jî asê ne. "
Li gorî şêwirmendê têkiliyê Kyle Benson, meyla hevalbendan ku dijwar be balê bidin hev bandorek xirab li ser têkiliyan dike.
Ew dibêje ku pir kes bi hêrsên wekî peyam, mesaj û vîdyoyan têne bombebaran kirin, ku bi kapasîteya wan a baldariyê re dibe asteng. Wekî encamek, ev dibe asteng ku şiyana wan hebe ku bala xwe bidin hevkarên xwe.
Zewacên ku xwe mijûl, westiyayî, an jî bi tenê mijûl dibin bibînin an dema ku zilamek piştî nîqaşek we paşguh dike, girîng e ku hûn fam bikin ku danûstendin rêyek du alî ye.
Gava ku hûn ji hêla mêrê xwe ve têne paşguh kirin hest dikin ku hûn tevgerê xwe binihêrin û hewl bidin ku nêzîkatiya xwe biguhezînin da ku bala wî bikişînin.
Ger hûn hîs dikin, "Mêrê min min paşguh dike", li vir çend away hene ku hûn bicîh bikin ku hûn bala hevjînê xwe dikişînin û hûn ji dînamîka şopger-distancer dûr dikevin.
5 tiştên ku divê hûn bikin gava ku mêrê we guh nede we
Rewş ne ji desta ye. Ger hûn hest dikin ku "Mêrê min cinsî an hestyarî min paşguh dike" lê hûn nizanin ka meriv wê çawa rast bike, hin rê hene ku dikarin werin xilasiya we. Wan kontrol bikin:
1. Bawer bikin ku we baldariya tevahî ya hevjînê xwe heye
Ev tê vê wateyê ku meriv texmîn neke ku ew guh dide tenê ji ber ku hûn diaxivin. Di şûna wê de, check-in: "Ma ev demek baş e ku meriv sohbet bike?" Dibe ku ev wekî hişmendiyek hevpar xuya bike, lê pir zilam ji min gilî dikin ku jinên wan gava ku ew balê dikişînin an nikanin bala xwe tam bidin wan dest bi axaftinê dikin.
2. Hêdî hêdî û pirsek vekirî bipirsin
Gava ku mêrê te guh nede te çi bike?
Bipirse ka hevjînê / a we çawa hîs dike û bi stresê re mijûl dibe. Tenê rûniştina bi hevparê / a xwe re bi fîncanek qehwe dikare rê li ber başkirina têgihîştina têgihîştinê, empatiyê û di dawiyê de baştirkirina danûstendina di têkiliya we de bigire.
Li şûna ku bipirsin, "Roja we xweş bû", ku dê bersivek erê an na bide, hewl bidin ku tiştek wekî "Ez hez dikim bibihîzim ka roja we çawa derbas bû."
3. Lîstika tawanbariyê rawestînin
Gava ku mêrê te tiştên xedar dibêje çi bike?
Ji hevjîna xwe çêtirîn bihesibînin.
Ger hûn bi rastî dikarin vê têgînê hembêz bikin, hûn û hevjînê xwe hûn ê hema hema tavilê hest bi rihetiyê bikin. Ger hûn dev ji tiliyên xwe bernedin û bi rastî bala xwe bidin ser têgihîştina nêrîna hev û bi kiryarên xwe hezkirinê nîşan bidin, dê zewaca we baştir bibe.
4.Ger hevjîna we lehî xuya dike, bimeşin lê ne bi hêrs û ne jî sûcdar
Gava ku mêrê we we paşguh dike, dev ji vê yekê berdin ku hûn rihetiya xwe vegerînin, ne ku hevjînê xwe ceza bikin. Bi kêmanî 10-15 deqîqeyan dev ji diyalogê berdin.
Mînakî, xwendina kovarek xemgîniyek mezin e ji ber ku hûn dikarin rûpelan bi rengek bêhiş biherikin. Dema ku hûn dilşewat dibin û karibin bi aramî û maqûl biaxivin hewl bidin ku ji nû ve dest bi diyalogê bikin.
5. Rojane "Axaftina Kêmbûna Stresê" Bername Bikin
“Mêrê min ji min direve. Mêrê min hestên min diêşîne û xem nake. ”
Heke hûn ji hêla mêrê xwe ve têne paşguh kirin, bi rêkûpêk fersendek diyarkirî bibînin ku hûn ji hev veqetînin, ji hevûdu bawer bin, û li hev guhdarî bikin dema ku hûn li ser stresên rojane yên jiyana xwe diaxivin.
Ev danûstendin nayê vê wateyê ku meriv bibe demek ku meriv li mijarên têkiliyê hûr bibe lê berevajî bi hevûdu re bigire an seh bike.
Bi rastî, hişmendî û mebesta ku dikeve nav van sehkirinên rojane jî dikare di çalakiyên spontan de jî were li dar xistin.
Digel ku şiyana me ya hembêzkirina serpêhatiyê bê guman ji hêla rastiyên jiyanek mijûl ve tê sînorkirin, jin û mêr dîsa jî dikarin rojê bigirin û bi hev re serpêhatiyên nû, kêf û heyecan plan bikin.
Astengkirina rûtîn a jiyana rojane bi çalakiyên mîna meşa rojane an tewra qeydkirina dersa tamkirina şerabê jî dikare we û mêrê we nêz bike.
Li ser nota dawîn
Li awayên nû yên vegotina evînê bifikirin, wek mînak ji mêrê xwe re notek evînî hiştin (vegotina hestên erênî) an çêkirina xwarinek xweş.
Van tiştan dikarin bibin alîkar ku hûn girêdana di navbera we û hevjîna xwe de sererast bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe nêziktir hîs bikin. Ger hûn rojane rojane di danûstendinê de derbas dikin û ji mêrê xwe re evîn, hezkirin û heyranokî vedibêjin, ew ê têkiliyek kûrtir xurt bike û têkiliya we xurt bike.