Dilşad
- 1. Nexweşiya xwe û derfetên dermankirinê yên ku we hene bizanibin
- 2. Rêyên alîkariyê bibînin
- 3. Teşhîsê wekî dijwariyê bibînin
- 4. Li ser pêwendiya xwe bixebitin ne bi rawestandina nexweşiya giyanî
- 5. Têkiliyek erênî hebe
- 5. Heyranê hevdû bin
- 6. Çek bi hevdû re bigirin
- 7. Xwe-lênêrînê bikin
- 8. Hevdu sûcdar nekin
Nexweşiya giyanî dikare li ser cotan pir dijwar be.
Stresa ku bi têkiliyek bi mirovek nearamî ya giyanî re tê, dikare bikeve rewşek krîzê.
Nexweşiya giyanî di têkiliya cotek de dijwar dibe, lê ew têkiliyek xera nake. Têkiliya bi vî rengî dijwar e ku were rêvebirin û kontrol kirin, lêbelê; heke hûn hay jê hebin ka meriv wê çawa bi psîkolojîk ve mijûl dike, wê hingê tişt wê ne pir dijwar bin.
Ji bo ku hûn fam bikin ka meriv çawa têkiliyek saxlem diparêze ji dêvla ku were rêve kirin an serûbin bibe, xwendinê bidomînin!
1. Nexweşiya xwe û derfetên dermankirinê yên ku we hene bizanibin
Nexweşiya giyanî dikare pir tevlihev be û ne ji bo kesê ku tê de beşdar e.
Hûn dikarin bifikirin ku hevjînê / a we acizker e, mijûl e, dûr û tembel e lê ev taybetmendî dikarin bibin nîşaneya pirsgirêkek giyanî.
Bawer bikin ku hûn ji nîşanên nexweşiya xwe haydar in. Her weha wekî hevkar pê ewle bine ku hevjîna we yekser dermankirinek bi bandor werdigire.
2. Rêyên alîkariyê bibînin
Bi pisporek tenduristiya giyanî re rûnin û rola ku divê hûn di bernameya dermankirina hevjîna xwe de bilîzin bibînin.
Di vê rewşa krîtîk de nizanin çi bikin dikarin her du hevalbendan aciz bikin; girîng e ku hûn awayê çêtirîn bibînin ku hûn di vê demê de piştgiriyê bidin hevjînê xwe. Ev ê di kêmkirina aciziya we de bibe alîkar û dê jina we jî dilxweş bike.
3. Teşhîsê wekî dijwariyê bibînin
Cotên saxlem û jîr nahêlin ku nexweşiya giyanî têkiliya xwe bixe bin kontrola xwe an bila ev pirsgirêk wê xera bike.
Di şûna wê de, ew bi teşhîsan re rûbirû dimînin ku divê ew di têkiliya xwe de bi ser bikevin. Ya ku wan xurtir û bextewartir dike ev e.
4. Li ser pêwendiya xwe bixebitin ne bi rawestandina nexweşiya giyanî
Li zewaca xwe miqate bin û wê mîna ku hûn bêyî hevparê nexweşê giyanî, rûmet bikin.
Gelek heval ji ber hebûna hevparê / a nearam a derûnî têkiliya xwe bi rehetî digirin; ew nikarin hest, axaftin û tewra parvekirina xwe jî ragihînin. Ev xelek tecrîdê diafirîne ku her du hevkar tê de asê dimînin.
Li şûna ku hûn wiya bikin, hewl bidin ku hin dem derxînin dema ku her du heval dikarin ji hevaltiya hev kêf bikin. Ev ê bibe alîkar ku zewaca we gava ku dijwar dibe zehf bibe.
5. Têkiliyek erênî hebe
Hevalên ku bi hevûdu re danûstendinek baş û erênî digirin, meyl dikin ku têkiliya xwe bixebitin.
Girîng e ku hûn bi şandina hevûdu re nivîsên wekî "Ez ji te hez dikim" an jî bi tenê gotina "Ez li ser te difikirîm" piştgiriyê bidin hev, hûn dikarin xapandinê bikin.
5. Heyranê hevdû bin
Dema ku meriv bi zewacê re mijûl dibe ku yek ji wan nexweşiya giyanî heye, stres dikare bibe tiştek pir gelemperî. Dibe ku ji mirovan re pir dijwar be ku serpêhatiyan derbas bikin û ji vê stresê xilas bibin girîng e ku meriv heyrana hevûdu bin.
Tevî ku di têkiliya we de stresek çiqas xurt e, divê jin û mêr heyranê hev bin, û ev ê bibe alîkar ku têkiliya we xilas bibe.
6. Çek bi hevdû re bigirin
Her hefte, hewl bidin ku bi hev re rûnin û li ser hewcedariyên xwe yên hefteya pêş biaxivin. Niyetên xwe ji hevdû re vebêjin û di tiştên herî piçûk de hevûdu qîmet bikin.
Qîmetkirina hevdû dê we hem bextewar û saxlem bike.
7. Xwe-lênêrînê bikin
Her çend pir kes texmîn dikin ku xwe-lênêrîn xweser e, lê gava ku hûn li nexweşek giyanî dinerin, pir girîng e ku hûn li xwe miqate bin.
Ji ber ku hemî enerjiya we bi alîkariya hevparê / a xwe tê rêvebirin tê xilas kirin, hûn hewce ne ku tenduristiya xwe kontrol bikin.
Bawer bikin ku hûn têra xwe razên, bi rêkûpêk bixwin û çalakiya laşî bikin.
8. Hevdu sûcdar nekin
Di dema ku divê hûn piştgiriyê bidin hevûdu tawanbar kirin ji pirsgirêkên tenduristiya giyanî wêdetir.
Hevjîna saxlem dikare her tiştê ku di têkiliya wan de xelet dibe bide ser hevserê din, û ev bi gelemperî ne wusa ye. Tawanbarkirina bi vî rengî dikare pir ne tendurist be û têkiliya we xirab bike.
Girîng e ku her du cot di hişê xwe de bigirin ku her têkiliyek pirsgirêk hene û carinan hêsan e ku meriv van pirsgirêkan li ser zewaca we binixumîne. Lêbelê, rastî ev e ku heke du kes ji hev hez bikin û bixwazin ku zewaca wan bixebite, wê hingê ew dikarin bi danûstendin, heyranî û rêzgirtina ji hevûdu re.
Pêdivî ye ku hûn ji têkoşînên xwe fêr bibin û dijwariyên ku têne serê we wekî perçeyek ji jiyana we binirxînin. Ev her çend dê ji we re bibe alîkar ku hûn zexmtir bin û ji krîza xwe wekî cotek dijwar derkevin. Ji şêwirmendiya cot alîkariyê bigirin, û ev ê balansa têkiliya we peyda bike. Bila li bîra te be; terapîstek baş lêçûnek e ku divê hûn li ser muzakere nekin.