Dilşad
- Berteka "Firînê"
- Pevçûnên ku di pêvajoya parastina "hesta xwebûnê" de diqewimin
- Çi qewimî?
- Çawa dibe ku ev cûda bûya?
- Pêşî li xeletiyên xwe xwedî derkevin
Ez zêdetirî 30 salan bi cotan re xebitîm û hema hema ew qas zewicî me. Di wê demê de, min yek ji wan tiştên herî girîng ên ku ji bo ku zewac baş bixebite hewce nas kir. Ev hêman ji bo zewacê ne tenê saxbûn lê mezinbûn pir girîng e. Ez dixwazim wê bi we re parve bikim, ne ji ber ku ew vegotinek bingehîn e lê ji ber ku divê em pirî caran vê "rastiyê" bînin bîra xwe. Hûn dibînin, "amygdala" ya meya bertekdar di mêjûya meya hestyarî de (ango pergala limbîk) dê her gav me bike ku em vê prensîba hêsan lê herî kûr ji bîr bikin. Prensîp: Xwedî Tiştên Xwe Bibin.
Berteka "Firînê"
Sê hêlên cîhana têkiliyê hene: Hêz, dil û zanîn. Di her yek ji diyardeyên neyînî yên sê hêmanan de, em têgîna biyolojîkî ya kevn dibînin ku organîzma bi yek ji sê awayan xwe diparêzin: Fighter, Firin û Qerisandin/Xweşkirin. Di her rewşê de, amygdala reaktîf dest pê dike. Her çend di derheqê reaksiyonên limbîk ên Flight and Freeze di zewacê de pir tişt bête gotin, ez dixwazim îro li ser berteka "Fighter" bisekinim. Ev reaksiyona limbîkî ya şerm-û-sûcdar e. Ew reaksiyonek e ji ber ku em bi gelemperî wiya bixweber dikin - bêyî ku bifikirin - û bê guman bê evîn an empatiyê ji yê din re. Ev reaksiyonek Ego-ya bêhêvî û adetî ye ku meriv "hişmendiya xwe" biparêze bêyî ku bala xwe bide pêvajoyek navberî ya rast, rast û pêwîst.
Pevçûnên ku di pêvajoya parastina "hesta xwebûnê" de diqewimin
Bila ez mînakek pir hêsan bidim. Li ser vegera ji şîvek xwarinê, Trina ji mêrê xwe re dibêje ku ew ji tiştek ku wî li pêş her kesî got şerm kir. Reaksiyona Terry bilez e: Mîna boksorek profesyonel ew eşkere dike, "mîna ku hûn her gav her tiştî rast dikin. Wekî din, ez rast bûm, gava ku dor tê ser diya min, hûn ew qas êrîşkar pasîf in. " Di cih de Trina "qulikê asteng dike", û şîrove dike (careke din) çima ew dereng ma. Dibe ku ew di heman demê de dijberiyek jî bavêje ka ew çawa yê ku bi diya xwe ya bêaqil re pirsgirêk heye. Bila maça boksê ya limbîkî dest pê bike. Nîqaş her ku diçe lêdanên limbîkî diguhezînin heya ku ew westiyayî nebin û ji hêrsê tijî bin (kanser ji bo her têkiliyê).
Çi qewimî?
Di vê rewşê de, Terry tiştê ku wê jê re digot wekî xetere -dibe ku ji egoya wî re bihîst, an jî dibe ku wê diya rexnegir a ku wî di serê xwe de digire aktîf kir. Wî bi bêhntengî bertek nîşan da û êrişî wê kir mîna ku êrişî wî were kirin (û wusa jî ew be?). Hingê Tina bertek nîşanî wî dide û têkiliyek pir wêranker pêk tê. Ger ev celeb danûstendin bi gelemperî têrê bike, dê qalîteya zewacê bi girîngî were xirab kirin.
Çawa dibe ku ev cûda bûya?
Ger kortika pêşberî Terry di wextê xwe de hatiba cîhê bûyerê, wî dikaribû amygdala xwe ya şiyarkirî "girtî" bikira ku jê bipirse ku jê re bêtir bêje. If heke wî bi baldarî guhdarî bikira, dibe ku wî fêm bikira ku wî, bi rastî, tiştek xedar gotiye. Wê hingê dibe ku wî dilnizmî (û wêrekiya) wê demê hebe ku qebûl bike ku ew xelet e ku li ser mijarên kesane di nav gel de nîqaş dike û lêborînê dixwaze. Trina dê hest bi têgihiştin û nirxê kiribe. Bi alternatîfî, dibe ku Tina dikaribû yekem be ku bi hişmendî dest bi axaftinê kir. Pêdivî nebû ku ew berevanî be lê berevajî divê ew bizanibe ku Terry ji hesasiyeta eşkerebûna wê reaksiyon dike. Encama danûstendinek bêtir hişmendî (kêmtir reaktîf) dê ji ya senaryoya berê pir cûda be.
Pêşî li xeletiyên xwe xwedî derkevin
Prensîp hêsan e (lê ew çend dijwar e ku gava amygdala û/an Ego têne şiyar kirin). Xwedî tiştên xwe bin. Ji destpêka nîqaşê ger hûn dikarin, lê bi zûtirîn dem bi her awayî. Bi awayê, ev nayê vê wateyê ku hûn li sûcên ku we nekirine mukir werin. Di şûna wê de, bi hêsanî ji beşê xwe re di her xitimandinê de vekirî bin - û hema hema her gav du tango digire. Zewaca ku du şirîkên wê hene ku vê yekê bi rengek domdar dikin, di zewaca mezin û têrker de şansê (ne) şerkirinê heye. Lêbelê, heke di zewacê de yek heval hebe ku qet beşa xwe di tu pirsgirêkê de napejirîne, dê hevparê hestyarî yê aqilmend neçar be ku di derbarê têkiliyê de hin biryarên dijwar bide. If heke di cotek de kes nekare "xwedan tiştên xwe be,". . . baş, bextê te xweş li ser her tiştî.