Dilşad
- 1. Evîn û piştgiriya xwe nîşan bidin
- 2. Derfetên hevjînê / a xwe ya başbûna demdirêj baştir bike
- 3. odansên xwe yên ji bo bihevrebûnê wek hev zêde bikin
- 4. Tenduristiya xwe baştir bikin
- 5. Nêzîkatiya xwe wekî cot kûr bikin
Ger hevjînê / a we di nav 10 ji sedî mezinên li vî welatî de ye ku ji hogiriya narkotîkê an alkolê sax bûne, wê hingê dibe ku hûn bi dubendiyek hevpar re rû bi rû bimînin. Ew tengasiyek e ku pir caran ji hêla zewacên zewicî ve di başbûna zû de tê gotin, ji ber ku min di xebata xwe ya bi malbatên xerîdar re di dermankirina tiryakê de ji nêz ve dît. Di pir rewşan de, jina xerîdar ku ji alkolîzmê xelas dibe dê bipirse gelo û ew çawa divê adetên vexwarina xwe nerm bikin. Ger hûn heman pirsê dikin, van pênc sedemên mecbûrî bifikirin ku hûn dev ji vexwarinê berdin:
1. Evîn û piştgiriya xwe nîşan bidin
Addiction bi xerîbiyê tê xwarin. Dijbera saxkirinê evîn û girêdan e. Hevserek ku bêtir jê hez bike û piştgiriyê pê bihesîne, ew ê motîvasyona wan a ku bi saxbûna xwe ve girêdayî bimîne - û piştgiriya we jiyanek krîtîk a evîn û piştgiriyê ye ku dikare ji jina we, mêr an hevjîna we re bibe alîkar ku di başbûnê de motîvasyon bimîne.
2. Derfetên hevjînê / a xwe ya başbûna demdirêj baştir bike
Lêkolîn destnîşan dikin ku encamên başbûnê gava ku her du hevjîn bi rengek aktîf dev ji razînê berdin çêtir dibin. Sala yekem piştî dermankirina alkolê dema ku hevserê / a we herî zêde ji paşvekişandinê xeternak e, ya ku bi îhtîmalek mezin li ber nîşanên vexwarinê yên kevin çêdibe, mînakî dîtina vexwarina we an amadebûna alkolê ya li malê.
3. odansên xwe yên ji bo bihevrebûnê wek hev zêde bikin
Ger hûn vexwarinek giran in, wê hingê ev statîstîka paşîn bi we re têkildar e: Zewacên ku yek ji wan jinek pir vedixwe bi îhtîmalek mezin dê bi veqetandinê biqedin. Lêkolînek sala 2013 -an dît ku zewacên ku tenê yek ji wan pir vedixwar (şeş vexwarin an pirtir an vexwarin heya serxweşiyê) ji sedî 50 -ê demê jinberdanê bi dawî dibe.
4. Tenduristiya xwe baştir bikin
Her çend hûn tenê vexwarinek nerm bin jî, ji bo terikandina vexwarinê bi hinceta ku ew ji bo we çêtir e, dozek girîng heye. Lêkolînên alkolê yên dawîn aqilmendiya populer pirsî ye ku vexwarina şûşeyek şeraba sor bi şîvê re ji bo tenduristiya we baş e. Di rastiyê de, lêkolîner di raporê de encam girtin Journal of Studies on Alcohol and Drugs ku feydeyên tenduristiyê yên vexwarinê "di çêtirîn de lerizandî ne."
5. Nêzîkatiya xwe wekî cot kûr bikin
Dema ku hevjînê / a we di nav êşa vexwarina zêde û vexwendina çalak de bû, vexwarina vexwarinê di zewaca we de wekî kesê sêyemîn tevdigeriya: ew ji têkiliya rastîn re astengek bû. Ji ber ku alkol kapasîteya hevjînê / a we hîs dike û li cem we amade dike dudil dike. (Em vê yekê ji lêkolînên xerîdarên girêdayî alkolê yên ku pêşniyar dikin alkol kapasîteya wan a empatiyê qels dike, dizanin.) Naha ku hevjînê / a we hişmend e, ji we her duyan re fersendek nedîtî heye ku hûn bigihîjin vê hesta kûr a têkiliya hestyarî. Gava ku hûn hişmendiyê jî hilbijêrin ew hîn rasttir e.
Pêdivî ye ku her cotek zewicî bixwe biryar bide ka meriv çawa hevjîna derman û alkolê nêz dike dema ku jinek di başbûnê de ye. Hin mêr û jin dê hay ji xwe hebin wekî pîvanek demkurt ku ji hezkiriyê xwe re dibe alîkar ku ji wê "paşverû" (sala yekem piştî dermankirinê) derkeve. Hevkarên din dê şêwazên vexwarina xwe sînordar bikin û nerm bikin (mînakî tenê di rewşên ku hevjîna wan ne amade ye vexwarin). Dîsa jî, yên din dê bi hev re ji bo jiyanek tevnegerin. Dibe ku ev vebijarka sêyemîn, li ser bingeha van pênc nirxandinan, bijareya herî biaqil be.