Dilşad
- 1. counsêwirmendiyê bistînin
- 2. Dema "min" bikar bînin
- 3. Sînor çêbikin
- 4. Ji xwe re demjimêrek bidin
- 5. Kniha hûn li dijî çi ne
Çi dibe dema ku "heya mirinê me ji hev dernaxe" wekî ku hatî plansaz kirin dernakeve?
Her kes di roja daweta xwe de bi wan gotinan ve girêdayî ye, lê carinan jiyan rê li ber digire.
Bêbawerî, stresa darayî, bûyerên trawmatîk, an jî bi gelemperî ji hev dûrketin; gelek sedem hene ku çima zewaca berdar bi demê re tirş bibe.
Dema ku ew diqewime, cotek biryarek heye ku bide. Hûn dikarin li ser têkiliya xwe bixebitin û hewl bidin ku zewaca xwe xilas bikin, an jî hûn dikarin rêyên xweyên cihê biçin.
Ew biryarek e ku li ser gelek cotên ku di nav du -du perçeyek dijwar re derbas dibin giran dibe. Ger ew veqetandinê hilbijêrin, ew dikare ji jiyana ku wan pê nas kiriye veguheztinek nekêşbar be.
Pirsgirêkên zewacê çi dibe bila bibe, jiyana hevalbendên ku tê de ne bi kûrahî ve girêdayî ye; dijwar e ku meriv girêkê vebike û tiştê ku paşê tê bibîne.
Dibe ku hin nexwazin ji zewaca bextewar birevin û bi dilxwazî berdayî bin. Mîna zewacê bixwe, veqetîn di têkilî û jiyanê de pêngavek mezin e. Pêdivî ye ku ew bi baldarî were hesibandin û ji hemî aliyan ve were kontrol kirin.
Li şûna ku hûn di biryara daîmî ya berdanê de bilezînin, dibe ku vebijarkek çêtir be ku hûn demekê ji hev veqetin û bibînin ka hûn dikarin wê veqetandinê bikar bînin da ku zewaca xwe xilas bikin.
Gavek paşde avêtina ji pirsgirêkê û girtina cîh ji hevûdu dibe çareseriya ku ji cotek re hewce dike.
Ber bi pêş ve diçin, em ê perdeyê paşve bikişînin û li 5 tiştên ku divê hûn bizanibin ka meriv çawa zewaca xwe di dema veqetandinê de xilas dike binêrin. Ger rast were darve kirin ew dikare bibe amûrek kêrhatî di rizgarkirina zewacê de.
Pêşniyar kirin - Kursa Zewaca Min hilînin
1. counsêwirmendiyê bistînin
Ger hûn niyet dikin ku ji veqetandinek ceribandinê sûd werbigirin da ku zewaca xwe rast bikin û kalîteya zewacê di demek dirêj de baştir bikin, wê hingê ji her demê zêdetir pêdivî bi terapîstek an şêwirmendek heye.
Dibe ku ew nekarin hemî pirsgirêkên têkiliyê çareser bikin, lê ew dikarin ji ber objektîfbûna xwe pir pirsgirêkan pir çêtir nas bikin.
Di heman demê de, ew cîhek e ku hûn di derheqê hestên xwe de vekirî û dilpak bin. Ger we biryara veqetandinê daye, we tiştek wenda nekiriye. Ew zewaca we "meriya silavê" ye.
Qada ewledar a ofîsa terapîstek bikar bînin da ku hemî mijaran li ser masê bixin û bibînin ka hûn dikarin rêyek bibînin ku hûn li hember hev bixebitin.
2. Dema "min" bikar bînin
Yek ji sedemên ku dibe ku hûn û hevjîna xwe ji hev dûr ketibin ev e ku we her duyan têkiliya tiştê ku we bi kesane dilxweş kir wenda kir.
Di zewacê de gelek şabûna hevpar heye, lê dîsa jî pêdivî ye ku bextewariyên bextewariya kesane hebin.
Ger we berî zewacê ji pirtûkên komîk hez dikir, lê ji ber ku zengilên dawetê lêdane we yek hilnegirtiye, tozê yek-yek bikin û awirek bidin wê.
Ger we berê ji şanogeriya şanoyê hez dikir, lê ji bo xatirê zewaca xwe ew dilxwazî ber bi aliyekî ve biriye, binihêrin ka audîsyonên wan têne pêş.
Ji ber vê yekê, ezf ji bo ku hûn zewaca xwe xilas bikin ji hev vediqetin, bi ya ku we jiyan kirî re têkilî daynin, berî ku hûn jiyana xwe bi jina xwe re parve bikin.
Bala xwe bidin tiştê ku hûn hez dikin bikin. Ger hûn ji nû ve kifşkirina xwe bi mebest in, hûn dikarin kifş bikin ku ev nebûna lêgerîna kesane bû ku zewaca we xist nav tengasiyê.
Du kes dikarin di zewaca evînî de bi hev re bijîn di heman demê de hogir û berjewendiyên kesane jî hene. Ger we hogirên xwe ji zû de veşartine, vê dema veqetandinê bikar bînin da ku hûn wê dîsa bibînin. "Me" ya çêtir ji bo "em" çêtir dike. Herdem.
3. Sînor çêbikin
Di dema veqetînê de meriv çawa zewaca xwe xilas dike?
Ger hûn û hevjîna xwe biryar bidin ku veqetîn ji bo we çêtirîn çalakî ye, wê hingê wê bi dilpakî derman bikin.
Sînorên ku dê veqetandinek rastîn ji hevûdu destnîşan bikin biafirînin. Odeya nefesê ya rast a ku veqetîn hewce dike bidin hev.
Hin biryaran bidin ka kî dê li ku bijî. Diyar bin ka hûn ê hem di derbarê dravê xwe de hem jî di hesabên bankê yên hevbeş de çi bikin.
Ez ê wan bidawî an cemidandî pêşniyar bikim; veqetandek ku bi tevahî dagirtî ye dikare bilez hesabek bankê biqelîne. Ger zarokên we hebin, hilbijêrin ku ew ê li ku bijîn û çiqas dem dê bi her dêûbav re derbas bikin.
Mesele ev e: ger hûn biryar bidin ku ji hev veqetin da ku zewaca xwe xilas bikin, bi rastî wiya bikin. Ger hûn paş û paş de bireqilin, hûn ê çu carî nizanin ka ew ê bixebite. Divê cûdahiyek di awayê xebitandina we de hebe.
Ger hûn guh nadin guherîna ku hûn hewl didin ku bi zewaca xwe bidin nasîn, dê di encamên wê zewacê de guherînek çênebe.
4. Ji xwe re demjimêrek bidin
Ma veqetîn dikare zewacê xilas bike?
Gava ku hûn biryar didin ku ji hevserê xwe veqetin, bi qanûnî an nefermî, tarîxek dawîn a diyar bidin wê.
Li şûna ku bêjin, "Ez difikirim ku divê em ji hev veqetin," bêjin, "Ez difikirim ku divê em 6 meh cûdabûnê bikin û dûvre biryar bidin ka ev zewac ber bi ku ve diçe."
Bêyî demjimêrek di hişê xwe de, hûn dikarin bi salan bimînin bêyî ku hûn li mijarên zewacê vegerin. Rewşa "veqetandî" dikare bi mehan an salan bidome.
Piştî demekê, ew dibe rewşa têkiliya we, û lihevnekirin hema hema ne mumkun dike. Dabeşbûna xwe tarîxek destpêk û bidawîbûnê ya hişk bidin da ku hûn û hevjîna xwe wê bi ciddî û bilez derman bikin.
Her weha temaşe bikin: Ma veqetîna ji jina we dikare bibe alîkar ku hûn zewaca we xilas bikin.
5. Kniha hûn li dijî çi ne
Ger hûn veqetandinê wekî amûrek bikar tînin da ku hûn zewaca xwe xilas bikin û bi hêvî me ku rewşa zewaca we baştir bibe, tenê hay ji vê statîstîkê hebin: li gorî lêkolînek ku li Zanîngeha Dewletê ya Ohio hate kirin,% 79 ji veqetînan bi veqetandinê diqede.
Ev nayê vê wateyê ku ne gengaz e ku hûn veqetîna xwe ji bo baştirkirin û xilaskirina zewaca xwe bikar bînin; ew tenê tê vê wateyê ku we karê we ji bo we qut kiriye.
Carekê ku we biryar da ku veqetin, pê ewle bine ku hûn dilsoziya xwe dikin. Bibin nivîsgeha wê terapîst. Wan sînoran diyar bikin. Dema xweya "min" xweş bikin. Demek bide veqetîna xwe.
Vê dema jiyana xwe sivik nekin. Hin kes bi salan ji hev têne veqetandin bêyî ku wê demê bikar bînin da ku tiştê ku jê dûr ketine biceribînin û tamîr bikin.
Ger ji ber vê yekê hûn di serî de gav biavêjin, di derbarê dema ku hûn ji hev veqetandî de bi mebest bin. Wê bikar bînin da ku bingehek bihêztir ava bikin ji bo gava ku hûn û evîna jiyana xwe riya vegerê li hevûdu bibînin.