Dilşad
- Qonaxa 1 - Travmaya ku ji bûyerek derbas dibe
- Qonaxa 2 - Lêkolîna mijarên têkildarî derbasbûna ji bûyerek
- Qonaxa 3 - Mijûlbûna bi pirsgirêkên xilasbûna ji xiyanetê
- Qonaxa 4 - Xemgîniyê berdin û başbûnê bidin dest pê kirin
Meriv çawa ji bûyerekê xelas dibe û jê xilas dibe? Ji bo hevserê xiyanetkirî, qonaxên têkiliyek ku têne eşkere kirin dikare her tiştî ji înkar, şok, ramandin, depresyonê bigire heya dawiyê zivirandina jor.
Têgihîştina qonaxên serfiraziya bûyerek dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir an bi adapteyî bi ser bikevin. Piraniya wan ên ku ji hêla hevjîna evîna xwe ve hatine xiyanet kirin dê xwe di çirûska hest, pirs, guman û xwe-gumanan de, û pirsa dawîn de bi tevahî wenda wenda bikin-ev kengî dê derbas bibe an dê ev carî derbas bibe?
Ew ê.
Dibe ku serpêhatiyek bi salan bidome, lê êş dê derbas bibe. You hûn ê paşê bi gelemperî pir bi hêztir û pir çêtir bin. Tewra gengaz e ku zewaca we jî pir bihêztir û çêtir be. Lêbelê, pêdivî ye ku hûn xwe zexm bikin da ku hûn di qonaxên cihêreng, bi êş û carinan jî têgihîştî de derbas bibin.
Qonaxa 1 - Travmaya ku ji bûyerek derbas dibe
Mîna her travmayê, fêrbûna li ser bûyerek ji hinekan re travmatîk dibe, û di encamê de, dibe ku hûn nekarin di vê qonaxê de bi zelalî bifikirin. Dibe ku hûn ê bêhntengiyek bêkêmasî biceribînin, wê hingê êşek ku dişibe çermê we ji we tê kişandin, agirek hêrsê, û/an hewcedariyek tolhildanê, û carinan ev ê di ya ku mîna saniyan de diherike biguhezin.
Digel ew qas êşa giyanî, hûn ji xwe dipirsin, hûn çawa dikarin ji bûyerek bi ser bikevin? Berî her tiştî, bipejirînin ku ev hemî normal in dema ku hûn serpêhatiyek derbas dikin. Berxwedan dijwar e, lê normal e. Tevahiya cîhana we tenê hejand (an wêran bû), û ev ne tiştek hêsan e ku were desteser kirin.
Ev dem dikare, bi piranî, heya şeş mehan bidome. Lê, her kes kesek e, û rojan nehesibînin, tenê pê ewle bin ku hûn bi qasî ku hûn dikarin ji vê qonaxê derbas bikin.
Di vê qonaxê de, dev ji girtina her biryarên mezin berdin gelo ew ji bûyerekê xelas dibe û li hev tê, an gazî dike ku ew biterikîne.
Gava ku hûn tengasiyê dikişînin hûn ne di kapasîteya xweya rewşenbîrî û hestyarî ya tev de ne, û dibe ku hûn ji her biryara ku di van mehan de hatî girtin poşman bibin. Di şûna wê de, hewl bidin ku hûn piştrast bin ku hûn ji xwe re wekî beşek ji serpêhatiyek bi dest xwe dixin. Baş bixwin û razên, bibînin ka hûn dikarin bi pergala piştevaniya xwe ve girêdayî bin, tiştên ku hûn jê kêf dikin bikin. Sebir bike.
Qonaxa 2 - Lêkolîna mijarên têkildarî derbasbûna ji bûyerek
Tiştek ku piraniya kesên ku hatine xapandin nikarin di qonaxa travmaya destpêkê de bigirin dest, rastî vê yekê tê ku, her çend hevparê xapandinê sûcê awayê ku wî rewş aniye ser milê xwe hildigire, dibe ku di têkiliyê de pirsgirêk hebin. ku rê da wê. Na, têkiliyek qet ne bersivek e. Lê, ger hûn dixwazin ji wê qenc bibin, divê hûn jê fêr bibin.
Piştî ku hestên destpêkê hêdî hêdî sist dibin, hûn (û hevjînê xwe, bi îdeal) dikarin dest bi vekolîna mijarên ku wan kiriye sedema zînayê bikin.
Ev ê pêvajoyek dijwar be, û divê hûn ji bo pir şer amade bibin. Dibe ku hûn rûyek bi tevahî nû yê hevjîna xwe bibînin, ya ku berê veşartî bû. Yê ku xuya nedikir ji ber ku wan ew li paş bûyerê vedişart. Lê naha dema wê ye ku em wê bi eşkereyî derxînin holê.
Di vê qonaxa derbasbûna ji bûyerekê de, ya ku hûn hewce ne hêza qebûlkirina rastiyê ye. Wate, pejirandina ku aliyek din jî heye. Dibe ku hûn jê hez nekin, lê eşkere ye ku hevjînê we nêrînek xwe bi tevahî cûda heye, û naha hûn ê pê hay bibin.
Dibe ku hûn bixwazin di vê qonaxê de biçin serdana komxebatan an bi terapîstek re şêwir bikin, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi jêhatîbûnên danûstendinê yên adaptasyon re bibin alîkar.
Qonaxa 3 - Mijûlbûna bi pirsgirêkên xilasbûna ji xiyanetê
Gava ku hûn fêr bûn ka çima bûyer qewimiye, hûn dikarin dest bi xebitandina mijarên têkildarî xelasbûna ji bûyerekê bikin. Ev hem ji bo hevkarên ku biryar didin ku bi hev re bimînin û hem jî ji bo yên ku dê veqetin derbas dibe. Di bûyera yekem de, bêyî çareserkirina pirsgirêkê, hûn ê çu carî nikaribin ji xiyanetê derbas bibin, û têkilî dê mehkûm be.
Ger we biryar daye ku rêyên cihêreng bi rê ve bibin, meriv çawa xiyanetê derbas dike? Ji bo kesên ku biryara veqetandinê didin, dê hewce bike ku hevkar bixwe bi pirsgirêkan re rû bi rû bimînin. Ji ber ku ger hûn pirsgirêkên ku bûne sedema têkiliyê nas nekin û bi wan re mijûl nebin, dê bagaj tenê li têkiliya weya paşîn were veguheztin. Serdestiya xiyanetê bi şev nayê.
Dibe ku li wir xiyanet nebe, lê her pirsgirêkek neçareserkirî xeterek ji bo têkiliyên tendurist e.
Qonaxa 4 - Xemgîniyê berdin û başbûnê bidin dest pê kirin
Piraniya terapîstan dipejirînin ku ya herî zû ku hûn dikarin hêvî bikin ku hûn hinekî mîna xweya xweya kevn (an nû), xweseriyek saxlem hîs bikin, du sal şûnda ye piştî ku hûn neçar bûn ku li ser xiyanetê fêr bibin. Erê, derbasbûna ji bûyerek pêvajoyek dirêj e, lê, ger bi rêkûpêk were çareser kirin, ya ku bi we nû, çêtir, saxlem û bihêz bi dawî dibe.
Ew nayê vê wateyê ku hûn ê careke din heman guman an êşan nejîn. Dîsa dê bîranînên bi êş hebin. Lê, bi demê re, hûn ê fêr bibin ku vê ezmûnê wekî tiştek ku ji we re dibe alîkar mezin bibînin.