Dilşad
- 1. Demek xemgîn û saxbûnê bidin xwe
- 2. Ji şopandina exê xwe dûr bisekinin
- 3. Bi hevalên nêzîk û malbatê re ji nû ve têkilî daynin
- 4. Li ser tenduristiya xwe bisekinin
- 5. Ji xwe re rastgo be
- 6. Bi aboriyê jîr bibin
- 7. Alîkariya profesyonel bistînin
- 8. Fêrî lêborînê bibin
- Xelasî
Piştî serdemek tekoşîna bi parêzerên veqetandinê re li dû gelek prosedurên jinberdanê, veqetîna we di dawiyê de qediya. Bi îdeal, dibe ku hûn xwe rehet hîs bikin ji ber ku hûn di dawiyê de bi ex -yê xwe û hem jî bi pêvajoya stresê ya veqetandinê veqetiyane.
Lêbelê, bihesibînin ku exê we di jiyana we de kesek girîng bû, rabûna ser piyan piştî ku we pêvajoya jinberdanê qedand ne perçeyek kek e.
Lêbelê, hêvî heye afirandina jiyana xwe ya nû piştî hevberdanê, Li ku derê hûn ê di zewaca xweya têkçûyî de tiştê ku we kêm kirî bigihînin.
Li vir çend serişteyên bingehîn ên ji bo domandina piştî jinberdanê û tiştên aqilmend ku divê piştî jinberdanê bikinda ku ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe ji nû ve ava bikin
1. Demek xemgîn û saxbûnê bidin xwe
Kêliya piştî hevberdanê dikare ji bo her du hevseriyan bibe demek hestyarî. Ji ber vê sedemê, bi qasî ku berpirsiyariyên we hene û hûn dixwazin ku hûn zûtirîn zû rabin ser piyan, pêdivî ye ku hûn hinekî wext bidin xem û şîfayê.
Bînin bîra xwe ku jinberdan mirina zewacê ye. Ji ber vê yekê, bi qasî ku dabeşbûn ramanek bû ku hûn herdu jî pê re çûn, girîng e ku hûn dem bidin şîna li ser jiyan û jiyana ku we winda kiriye. Pêdivî ye ku hûn bizanin ka we çi winda kiriye berî ku hûn lê bigerin awayên geşbûnê piştî jinberdanê.
2. Ji şopandina exê xwe dûr bisekinin
Li vir yek ji wan heye tiştên bingehîn piştî jinberdanê bikin. Piştî ku hûn ji hev veqetin, dibe ku hûn bixwazin bizanibin ka exê we çawa ye û ew çawa bi veqetandinê re mijûl dibin.
Lêbelê, bi qasî ku stalking têr dibe, dibe ku ew ji zirarê zêdetir zirarê bide. Di şûna wê de, balê bikişînin ser jiyana nû, ji bîr bikin ka yê / a we çi dike ji ber ku ew paşeroja we ye. Xwe nûve bikin û bînin bîra xwe ka hûn di nebûna exê xwe de çawa ne.
3. Bi hevalên nêzîk û malbatê re ji nû ve têkilî daynin
Pir caran, piştî zewacê, hûn pir bala xwe didin ser zewaca xwe û malbata xwe. Ev dihêle hûn têkiliyên xurt ên ku hûn dikarin bi heval û xizmên xwe re bidin birrîn.
Lêbelê, yek ji yên herî tiştên girîng piştî jinberdanê bikin ev e ku hûn têkilî û hevaltiya xwe ji nû ve ava bikin. Ev kes pêvajoyê hêsantir û birêve dibin.
Ew dikarin di heman demê de ji we re bibin alîkar ku hûn bi hin mijarên ku dibe ku ji we re bibe bargiraniyek jî mijûl bibin. Mînakî, gava ku hûn di kêliya xemgîn de derbas dibin, ew dikarin li zarokên we miqate bibin.
4. Li ser tenduristiya xwe bisekinin
Li ber çavan bigirin ku pêvajoya jinberdanê çiqas hestyar û streskar e, mimkun e ku meriv hin nexweşiyên ku ji ber stresê çêbûne biqedîne.
Lêbelê, pirsgirêkên tenduristiyê hene, vê carê dikare rewşê ji ya berê aloztir bike. Ji ber vê sedemê, bi ya xwe bikin ku di vê demê de tendurist bin.
Ji tevgerên ne tendurist dûr bikevin wek vexwarinê, razana bi biyaniyan, derman, û mekanîzmayên din ên xedar ên têkoşînê ku hûn difikirin ku dikarin alîkariya we bikin. Her dem ji bîr mekin ku di her rewşê de, tenduristiya we yekem tê.
5. Ji xwe re rastgo be
Piştî jinberdanê, dibe ku gelek pirs û gumanên weyên bêbersiv hebin. Dibe ku hûn ji xwe bipirsin ka ji wê gavê û pê ve tiştê herî rast an çêtirîn e ku hûn bikin.
Ji bo ku hûn bicîh bikin ku hûn di rêça rast de ne, her gav pê ewle bin ku hûn bi ya xwe rast in ka hûn dixwazin paşê çi bibe.
Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn çêbikin hin biryarên girîng ên jiyanê, Mînakî, heke hin hebên we hene ka meriv çawa bi zarokên xwe re mijûl dibe. Wekî din, bi rastbûna xwe re, hûn di rewşekê de ne ku hûn di jiyana xwe de çi dixwazin paşê.
6. Bi aboriyê jîr bibin
Yek ji sedemên ku jinberdan ew qas stres dibe ev e ku hûn nizanin meriv bi darayî re çawa tevdigere. Ev bi gelemperî diqewime ger hevserê we nanê xwarinê bû an çavkaniyek dahata weya domdar tune.
Ji ber vê yekê, di gava ku hûn hîs dikin ku hûn naha di rewşek darayî ya xapînok de ne, dem dema we ye ku hûn bi darayîyên xwe re hişmend bibin.
Biceribînin ku karek ewle bikin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn dom bikin û pêş de biçin. Di doza ku pargîdaniya dadrêsî ya ku nûnertiya we dikir ji we re bû alîkar ku hûn di dema veqetînê de hin alimantiyê bistînin, wê birêve bibin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji nû de dest pê bikin.
Her weha temaşe bikin: 7 Sedemên herî Berbelav ên Tolhildanê
7. Alîkariya profesyonel bistînin
Wekî ku me li jor behs kir, kêliya piştî veqetînê ji bo we ne demek hêsan e. Ji ber vê yekê, girîng e ku were kirin terapîstek ji we re bibe alîkar dema ceribandinê derbas bikin.
Terapîst dê ji we re şîret bike ka meriv çawa pêvajoyê hêsantir û rêvebir dike. Bi vî rengî, gengaz e ku hûn tevahiya pêvajoya şîn û başbûnê li parkê bimeşînin.
8. Fêrî lêborînê bibin
Li gorî lêkolînê, hêrs û bêhêvîtî hin sedemên sereke ne ku çima tevahiya pêvajoya veqetînê ew qas stres dibe.
Ji bo vê yekê, ji bo ku hûn pêş de biçin, hûn hewce ne ku fêr bibin ku meriv çawa efû bike û pêş de biçe, dibe ku hûn hîs bikin ku hevjîna we neheqî li we kiriye, an hûn xwe wisa hîs dikin ku hûn yê xelet in. Bi her awayî, biceribînin û ya ku qewimiye ji bîr bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn balê bikişînin ser ka dê paşê çi bibe.
Xelasî
Tevî sedemên ku hûn biryar didin ku wê bikin, veqetandin qet pêvajoyek hêsan nine. Pêvajo tevlihev dimîne tewra piştî ku te pêvajoya jinberdanê qedand û hûn naha pêş de diçin.
Bi dilşadî, gava ku serişteyên weyên rast û parêzerek pispor û xwedî ezmûn hebe dibe ku hûn pêvajoyê hêsantir bikin. Serişteyên jorîn bikar bînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn dest pê bikin jiyana nû piştî telaqê te.