Dilşad
- Qanûnên bingehîn ên ragihandina bandorker bikar bînin
- 1. Dev ji ramana romantîzekirî berde
- 2. Ji bo ewlehiyê nêzîkatiyek bêkêmasî tune
- 3. Ji nû ve şîrovekirina xwe bikin
- 4. Li ser xwe hûr bibin
- 5. Sji aliyê fîzîkî ve ji hev dûr dikevin
- 6. Dilovanîyê bikin
- 7. Xemgîniya xwe xweş bike
Gava ku dor tê ser COVID-19 û li malê dimînin, em gişt bi awayên xwe pê mijûl dibin.
Hin kes zêde hilberîner dibin, dema xwe ya bêserûber bikar tînin da ku romanek binivîsin û pantorê kûr paqij bikin, hinên din jî serşuştina rojane serfiraziyê dihesibînin.
Hinek bi paqijiya emeliyatê li paqijî û tenduristiya xwe dinêrin, hinên din jî hîs dikin ku tevdîrên pêşniyarî bêwate ne.
Ger hûn û hevjînê / a we awayên cihêreng ên nêzîkbûna krîzê hebin hûn ê çi bikin - heke hûn ji girtina vîrusê dilgiran in, lê hevkarê we ne wusa ye?
Birêvebirina xema di têkiliyan de ne karekî hêsan e. Ji ber vê yekê, gava ku hevjîna / a we di derbarê COVID-19 de xemsar e, meriv çawa bi xofê re mijûl dibe?
Bersiv, di wêneya mezin de, yek e ku ez didim her muwekîlê xwe ku di têkiliyek de nakokî dikişîne an di jiyana rojane de di birêvebirina xema di têkoşînê de têdikoşe.
Pêşîn, wê bipeyivin û bibînin ka yek ji tevgerên hevjîna we dikare biguheze. Dûv re, bê ka ew çiqas an hindik hatine guhertin, li ser guheztina hest û ramanên xwe bixebitin.
Her weha temaşe bikin:
Ev kombînasyona zêdekirina danûstendinê û zivirandina bala we li ser xwe tenê awayê ku hûn hest bikin ku hêza we li ser rewşê heye - ji ber ku tenê kesê ku hûn bi rastî dikarin biguhezînin hûn in.
Pêşîn, ji hevalê xwe re bêjin ka ew çawa hest dike gava ku ew destên xwe naşon, an bi hevalên xwe re dicivin, an jî ew çi dikin ku we dişoxilîne.
Qanûnên bingehîn ên ragihandina bandorker bikar bînin
Ez daxuyanî û gotinên hestyarî dikim.
Mînakî, li şûna "Hûn ew qas xweperest in ku mîkroban tînin hundurê mala me", biceribînin "Gava ku hûn derdikevin derve ez bi rastî dilêş dibim.”
Bi sekinandina li ser tirs û fikarên xwe, ji bo xwe û hevjînê xwe, îhtîmal heye ku hevjînê / a we ji we re empatiyê bike (berevajî hest bi berevanî û êrîşê).
Nîvê din ê ragihandinê guhdarî ye, ku dê di birêvebirina xema di têkiliyan de pir arîkar be. Piştî ku hûn diaxivin, nêrîna wan meraq bikin.
Ew dikarin çend xalên baş bidin ku dikarin ji we re bibin alîkar di birêvebirina xema di têkiliyek de bingehek navîn bibînin.
Dibe ku hûn ê hişê hevjîna xwe neguhezînin wê astê ku ew her tiştî wekî we bikin, lê şansek çêtir heye hûn dikarin lihevkirinek ku hem ji bo we dixebite û hem jî bi zêdebûna xofê re şer dikin bibînin.
Ji ber ku mebesta danûstandinê ne tenê ev e ku em riya xwe bi dest xwe bixin, em pir caran hinekî bêzar dibin. Vê gavê ew qas girîng e ku meriv bizanibe meriv çawa bi tena serê xwe hestên xwe xweş bike û lênihêre, û bi domdarî birêvebirina xema di têkiliyan de bidomîne.
Li vir çend raman hene ji bo birêvebirina xofê di têkiliyan de û çêtir hîskirina li ser jiyîna bi yekî ku ji koronavirusê pirtir siwar e.
1. Dev ji ramana romantîzekirî berde
Yek ji serişteyên ji bo birêvebirina xofê ev e ku hûn dev ji ramana romantîzekirî berdin ku hûn dikarin bandorê li hevjîna xwe bikin heya ku ew ê ya ku hûn ji wan dixwazin bikin.
2. Ji bo ewlehiyê nêzîkatiyek bêkêmasî tune
Gelek nerînên cihêreng û şîretên cihêreng di derbarê awayê nêzîkbûna li vê qeyranê de, birêvebirina xofê di têkiliyan de hene û her çend nêrîna we îdeal xuya dike jî, dibe ku yên din pêbawer bin.
3. Ji nû ve şîrovekirina xwe bikin
Pir caran em kiryarên kesên din bi kesane digirin, di vê rewşê de hest dikin ku nebûna xema wan li ser vîrusê tê vê wateyê ku ew ji tirsa me û tenduristiya me ne girîng in.
Di şûna wê de, dibe ku ew hîs bikin ku nêzîkatiya wan ya herî maqûl û maqûl e, û bawer dikin ku ew bi tu awayî zirarê nadin we.
4. Li ser xwe hûr bibin
Ji bo rûbirûbûna tirsê, destûrê bidin wan ku tişta ji destê wan tê bikin dema ku hûn balê dikişînin ser xwe û lênihêrîna we dikin.
Adetên xweyên paqijiyê yên we dê di parastina we de rêyek dirêj bavêje. Biceribînin ku ramanên xwe ji tevgerên hevjîna xwe vegerînin ya we xwedîkirina xwe, û ji her demê zêdetir ji xwe re dilovan be.
5. Sji aliyê fîzîkî ve ji hev dûr dikevin
Ger ji bo tenduristiya we an ji bo xema we hewce be, ji hêla fîzîkî ve hinekî ji wan veqetin. Ger gengaz be, ji wan bipirsin ku berî têkevin hundurê malê xwe bişon, rojane serşuştinê bikin, tewra li jûreyek cihê razên.
6. Dilovanîyê bikin
Hem ji bo we û hem jî ji bo hevjîna xwe, heya ku ji dest tê evînkar û xemdar bin.
Xemgînî me dixweze ku em heya ku ji destê me tê di bin kontrolê de bin, lê ji ber ku em bi rastî nekarin mirovên din kontrol bikin, ev taktîk bi gelemperî paşde diçe, û hevkarên me hest bi serhildanê dikin. Di şûna wê de, nefesek kûr bistînin, destûrê bidin wan ku tişta ji destê wan tê bikin, û cîhek vekin ku dibe ku ew ne ew qas bin (ramana neyînî têxin vir) wekî ku hûn jê ditirsin.
Hûn ne mecbûr in wan hembêz bikin an bi wan re bipejirînin, lê her ku bêtir dilovanî û dilovaniya ji bo hevjînê xwe, hûn destûrê didin-ku hûn dizanin ev ji we her duyan re dijwar e-hûn ê di vê dema dijwar de xwe çêtir hîs bikin.
7. Xemgîniya xwe xweş bike
Her çi rêbazên ku hûn ji bo birêvebirina xofê di têkiliyek di jiyana rojane de bikar tînin, ji bo xemên coronavirus wan du qat bikin.
Ji bo xebitandina hestan sê kategorî hene.
Yek fîzîkî ye, li ser kontrolkirina bersivên fîzyolojîkî yên li hember stresê dixebitin, wek lêdana dil a bilez û bêhna kûr. Teknîkên nefesê, pratîkên medîtasyonê û amûrên tewangbar ên mîna pêlên xeman an pêlîstokên hişk bikar bînin da ku pergala nervê xwe aram bikin.
Ya duyemîn girêdan e.
Piştgirî û empatî dikare wekî Xanaxê di aramkirina pergala me de jî ew çend bibandor be. Hevalek ku baş guhdarî dike an jî tenê we dikenîne bi rastî nêrîna we diguheze.
Di dawiyê de, koma sêyemîn balê dikişîne.
Li çalakiyên xweş vegerin da ku hişê xwe ji xemên xwe derxînin. Pazek, pêşandanek TV -an an pirtûkek mezin balê dikişînin ser we.
Ji bo pir kesan, spasdariya wan ji ber ku neçar ma ku tenê bi vê qeyranê re rû bi rû bimîne dikare rêyek dirêj dirêj bike. Ji bîr mekin ku hûn bi qasî ku hûn dikarin, ji bo rehetiya ku hûn dikarin bistînin û bidin hevalê xwe. Hêvîdarim, ev stratejiyên birêvebirina xeman dê ji we re bibin alîkar ku hûn di van demên awarte, bêhempa de di navbêna têkiliyê de bin.