Di Têkiliyan de Meriv Çawa Bi Bêedebiya Xwe Digere

Nivîskar: Peter Berry
Dîroka Afirandina: 14 Tîrmeh 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Di Têkiliyan de Meriv Çawa Bi Bêedebiya Xwe Digere - Psîkolojî
Di Têkiliyan de Meriv Çawa Bi Bêedebiya Xwe Digere - Psîkolojî

Dilşad

Di têkiliyan de nediyarbûn dikare hestên xemgîniyê biafirîne. Dibe ku hûn nizanin ku hûn bi yê / a xweya girîng re li ku radiwestin, û dibe ku hûn bi domdarî meraq bikin ka ew bi rastî li ser we çawa difikirin.

Bêbaweriya têkiliyê di heman demê de dikare we bike ku hûn bipirsin gelo têkiliya we ji bo we rast e û gelo hûn dixwazin bi yê / a weya girîng re bin. Mixabin, di derheqê têkiliyek de nezanîn dikare we berde ku hûn hevkarên potansiyel dûr bixin ji ber ku hûn dikarin hewce bikin ku xwe ji birînê biparêzin.

Heke hûn bi nediyariya têkiliyê re mijûl bûne, hûn dikarin gavan bavêjin da ku rewşê birêve bibin û bi rengek hêsantir xwe hêsantir hîs bikin.

Xebitandina nezelaliya têkiliyê di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin gelo têkilî tê vê wateyê ku bahozên ku hûn pê re rû bi rû dimînin an gelo dibe ku ew ji bo we nehevhatina rast e.


Wateya nediyarbûna têkiliyê çi ye?

Bêbaweriya di têkiliyan de dikare wekî rewşek ku tê de hestên we yên tevlihev hene, were binav kirin.

Ji aliyek ve, dibe ku hûn hîs bikin ku têkiliyek têrker û têkiliyek nêzîk bi hevjînê / a we re heye. Berevajî, ji aliyek din, dibe ku hûn ne ewle bin ku yê weya girîng bi rastî bi we re ye an jî eleqedar e ku hûn bi we re demek dirêj bin.

Her weha hûn dikarin bipirsin gelo têkilî rast e û gelo hûn ji hevalê xwe yê girîng dilxweş in. Wekî din, dibe ku hûn fikar bikin ka dê têkilî di pêşerojê de ber bi ku ve biçe, gelo ew ê bidome an na, û gelo hevjîna we ji we re eleqedar dibe.

Bêbawerî jî dikare bibe rengek bêbaweriya di derbarê têkiliyê de. Dibe ku hûn hîs bikin ku hevjînê / a we bi kesên din re eleqedar dibe an jî li ber derketina we ye.

Ev nediyarî dikare we ber bi çavnebariyê ve bibe û her danûstendina ku we bi yê / a weya girîng re heye analîz bike ji ber ku hûn nizanin ka ew çawa hîs dikin. Hûn hewl didin ku bêtir têkiliyê kontrol bikin.


Ma nediyariya têkiliyê normal e?

Em gişt dem bi dem ji têkiliyên xwe aciz bûne. Beriya her tiştî, piraniya me dixwazin di nav têkiliyek bextewar û serfiraz de cîh bigirin, û tirsa me ya birînê dikare me bike pirsê gelo kesekî ku em pê re ne ji me re dilsoz e.

Ku tê gotin, di têkiliyan de hinekî nediyarbûn navînî ye. Hûn nekarin dilê kesek din kontrol bikin an jî pê ewle bin ka ew ê di her rewşek diyarkirî de çawa tevbigere, ji ber vê yekê dibe ku hûn carinan xwe ne ewle hîs bikin.

Wekî din, jiyan bi domdarî diguhere, ya ku hûn dikarin di her kêliyê de pê ewle bin. Hûn nekarin texmîn bikin ku hûn û yên din ên girîng dê di pêşerojê de bi çi re bibin asteng, ne jî hûn dikarin texmîn bikin ka dê têkilî bi demê re çawa derkeve pêş.

Li gorî van rastiyan, nediyarbûn an nezanîna têkiliyek tenê beşek jiyanê ye. Digel ku hinekî nediyarbûn adetî ye û tewra tê hêvî kirin jî, ya ku ne tîpîk e ev e ku gava we ew qas nediyar hebe ku hûn nekarin pêwendiyan bi mirovan re pêş bixin.


Ger hestên weya ewqas xurt a nediyarbûnê hebin, hûn bi domdarî hevkarên nû dûr dixin an jî dibînin ku hûn di têkiliyên xwe de bi fikar in. Dibe ku pirsgirêkek bingehîn heye, wek travmaya neçareserkirî ya ji zaroktiyê an têkiliyên berê, ku hûn tînin ser maseyê.

Çi dibe sedema nediyarbûna di têkiliyan de?

Bêbaweriya di têkiliyan de hinekî reaksiyonek xwezayî ye ku ji xwestina meya xweparastinê tê.

Piraniya mirovan ew qas li ser gihîştina têkiliyek serfiraz disekinin ku di têkiliyan de hin fikarên wan hene, ji ber ku ew her dem fikar in ku têkiliya wan a heyî têk biçe. Ew ê çu carî "yek" nebînin.

Di hin rewşan de, nediyariya têkiliyê dikare zehf be û ji bêbaweriyên giran were. Mînakî, dibe ku hin kes pêwendiyek neewle hebe, ku ev dikare bibe sedema tirsa terikandinê û hestek ku têkiliyek ji bo têkçûnê tê xwestin gava ku mijarek piçûk xwe diyar bike.

Styleêweyekî pêbaweriyê yê neewleh dikare ji ber îstîsmara zarokan û xemsarî an lênêrîna nehevseng a dêûbav an xêrnexwazên din di zaroktiyê de pêş bikeve.

Bêbawerî dikare ji yek ji yên jêrîn jî çêbibe:

  • Hûn fêm dikin ku hevjîna we tenê piştgiriyê nade we.
  • Hevjîna we bi awayên ku hûn jê hez nakin tevdigere.
  • Dibe ku di navbera we û hevjîna we de cûdahiyên bingehîn hebin.
  • Dibe ku pirsgirêkên we hebin, wekî bendewariyên ne rast, ku hûn bînin ser maseyê.

15 awayên ku meriv çawa di têkiliyan de bi nediyariyê re mijûl dibe

Hestbûna tirsa nediyarbûnê dibe ku di têkiliyan de, bi kêmanî heya radeyekê, were hêvî kirin, lê hebûna xofa li dora hesta nediyarbûnê dibe pirsgirêk.

Heke hûn di têkiliyan de nediyarbûnek domdar dikişînin, awayên jêrîn ên ka meriv çawa bi nediyariyê re di têkiliyek de mijûl dibe bifikirin:

1. Bi zelalî ragihînin

Heke hûn di têkiliyek de nediyarbûnek dikişînin, dem bidin hev da ku tirsên xwe ji hevjînê xwe re ragihînin.

Dibe ku ev be ku hestên dilşikestiyê tenê ji têgihîştinek xelet in ku bi danûstendinê têne çareser kirin. Ger hûn hestên xwe veşêrin, dibe ku hûn hêrsbûnê ava bikin, û pirsgirêk qet çareser nabe.

2. Dev ji hewcedariya xwe ya ji bo kontrolê berde

Carinan nediyariya di têkiliyan de bi hewcedariya kontrolê dikare xirabtir bibe. Devjêberdana hewcedariya di bin kontrolê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hin van hestan re rûbirû bibin.

Ger hûn bihêlin ku tişt bi xwezayî biqewimin, hûn dikarin bibînin ku hin xemên we belav dibin.

3. Bi hestên xwe re bikevin têkiliyê

Di hin bûyeran de, nediyariya têkiliyê dibe ku ji dijwariya naskirina hestên weyên rastîn derkeve, û heke hûn di naskirina hestên xwe de çêtir bibin hûn dikarin nediyariyê çareser bikin.

Dibe ku hûn ji tiştek aciz dibin, an jî dibe ku hûn tengezariyê dikin ji ber ku hêrs zêde dibe.

Pir caran, hest bi hestên laşî re têkildar in, û lêkolînê tewra destnîşan kiriye ku mirovên bi depresyonê dibe ku têkoşîn bikin da ku van hestên laşî di laş de nas bikin.

Ger hûn di derbarê têkiliya xwe de guman nakin, dibe ku hûn bifikirin ka tiştek din diqewime.

4. Ji rexneyên hevjînê xwe dûr bikevin

Gava ku hûn di têkiliyek de xwe nediyar hîs dikin, dibe ku hûn hestên xwe li ser hevjînê xwe derxînin û wan bi hin tiştan sûcdar bikin. Ev tenê di navbera we her duyan de çirûskek çêdike û we hê bêtir nediyar hîs dike.

Ji hevjînê xwe re nebêjin, "Tu carî bala xwe nede min!" an tawanbariyek mîna, "Hûn her gav hestên min paşguh dikin!" û li şûna wê "daxuyaniyên I" bikar bînin.

Mînakî, dibe ku hûn hestek mîna, "Ez wisa hîs dikim ku hestên min van demên dawîn nehatine pejirandin."

5. Bi hevalbendê xwe re bêtir tevlê bibin

Gava ku têkilî pêşve diçin, dibe ku hevkar bi xwezayî dest bi mezinbûnê bikin ji ber ku heyecana têkiliyek nû ji holê radibe.

Ger hûn xwe bi berdewamî bêyî hevjîna xwe plansaziyan çêdikin an hûn wan di jiyana xweya rojane de nahewînin, dibe ku dem were ku hûn hin guhartinan bikin.

Tevlêbûna bêtir bi hevûdu re dibe ku hin hestên nediyariya weya jêbirin. Wan vexwendin ku bi we re bixebitin, bi hevalên xwe re werin şîvê, an bi hev re hobiyek nû biceribînin, û bê guman wan di derbarê roja xwe de nûve bikin.

6. Hewl bidin ku zimanê evîna hevjînê xwe fêr bibin

Car carinan qutbûnek di navbera hevkaran de û hestên nediyariya di têkiliyan de ji ber ku du kes bi zimanên evîna cihêreng diaxivin derdikevin holê. Dr Gary Chapman pênc zimanên evînê pêşve xistin, ku awayên ku mirov tercîh dikin ku ji wan hez bikin vedibêjin.

Mînakî, zimanê evîna we dibe ku têkiliyek laşî be, lê hevjîna we bi kiryarên karûbarê xwe hezkirî hîs dike an hûn ji wan re tiştên xweş dikin.

Ger hûn hewl didin ku bi hevjînê xwe re bi rengek ku ji bo wan ne çêtirîn e têkiliyê daynin, bêbawerî dikare di têkiliyê de derkeve holê. Biceribînin ku hûn li ser zimanê evîna bijare ya hevjînê xwe fêr bibin, ji ber vê yekê hûn dikarin hewcedariyên hevûdu çêtir bicîh bînin û hin nezelaliyan ji holê rakin.

7. Xwe-lênêrînê bikin

Carinan mirov ew qas bi hevalbendên xwe ve girêdayî dibin ku ew li bendê ne ku ew hewcedariya wan bicîh bînin.

Ger hûn dihêlin ku tevahiya bextewariya we bi hevjînê we ve girêdayî be, xwezayî ye ku hûn carinan xwe nediyar hîs bikin ji ber ku kes nikane her hewcedariya we bicîh bîne an 100% carî we 100% şa bike.

Wexta ku hûn ji bo xwe-lênihêrînê pratîkê bikin dikarin we bi xwe çêtir hîs bikin û pêbaweriya xwe bi têkiliyê zêde bikin.

Ji bo ku hûn di derheqê ka meriv çawa lênihêrîna xweser de bêtir bizanibe, vê vîdyoyê temaşe bikin:

8. Dev ji hêviyên mezin berde

Ger hûn hevparê xwe li gorî standardên ne mumkun bigirin, şansek wan heye ku ew dem bi dem we aciz bikin, û we dixe nav pirsê, "Ma çima ez ji têkiliya xwe guman dikim?"

Dev ji hêviya kamilbûnê ji hevjîna xwe bernedin û wan bi ya ku ew in qebûl bikin, û hûn ê mûhtemelen bibînin ku mijûlbûna bi nediyarî û xeman re hêsantir dibe.

9. Nirxandin ku hestên nediyariyê ji ku derê tê

Carinan dibe ku hûn di têkiliyan de xwe nediyar bihesibînin ji ber ku hevjînê / a we xwediyê nirxên ku ji ya we ciyawaz xuya dikin.

Mînakî, dibe ku hûn nexşeyek xebatê ya tîpîk a 9 û 5 û avahiya ku jiyanek wusa peyda dike tercîh bikin, lê dibe ku hevjîna we ji malê bixebite û bernameya xwe bi kêm hevgirtî saz bike.

Ger di navbera we de cûdahiyên krîtîk hebin ku di encamê de hûn di derheqê têkiliya xwe de ne ewle ne, binirxînin ka gelo ew peymanker in an tiştên ku hûn dikarin bi wan bidin qebûl kirin in.

10. Qebûl bikin ku ne hemî têkilî dixebitin

Dibe ku hûn neçar bimînin ku ji hestên nediyarbûnê aciz bibin û li şûna wê fêr bibin ku wan hembêz bikin.

Bipejirînin ku dibe ku têkilî bi ser nekeve, û fêm bikin ku ew çêdibe an na, jiyan dê bidome, û hûn hîn jî dikarin rêyek bextewariyê bibînin.

11. Hemû hêkên xwe nexin yek selikê

Heke hûn difikirin ku ji bo dilşadbûnê pêdivî bi têkiliyek îdeal heye, dîsa bifikirin. Ger hûn hemî bextewariya xwe bi cîh bînin ka têkilî çêdibe an na, her pirsgirêkên ku derdikevin dê bibe sedema nediyarbûna têkiliyê.

Di şûna wê de, bipejirînin ku têkiliya we ne tenê ya ku hûn ji bo we diçin ne ye, û fêr bibin ku bextewariyê di hobî, hevaltî û daxwazên jiyanê de bibînin.

12. Tirsên xwe çareser bikin

Têkiliyên me yên berê hene, hin ji wan dikarin bagajên ciddî bihewînin. Ger hûn di têkiliyan de nediyariya kronîk biceribînin, dibe ku dem were nirxandin ka van

hest ji tirsa redkirina te derdikevin.

Dem dema çareserkirina van tirsan e, ji ber vê yekê ew rê li ber têkiliyên heyî nagirin.

13. Bi hevjînê xwe re comerdtir bin

Dibe ku nediyariya we ya di derbarê têkiliyê de we kiriye sedem ku hûn ji hevjînê xwe dûr bikevin û pir zêde ji wan nedin wan. Ger wusa be, hinekî dem bavêjin da ku hûn li hember wan dilnizm bin.

Bi vegotinên evîndariya xwe vekirî bin, û amade bin ku tiştan bikin da ku jiyana wan hêsantir bike. Ev dikare we ji mezinbûna ji hev dûr bixe û hê bêtir nediyar hîs bike.

14. Ji bo piştgiriyê serî li kesekî bide

Ger hûn xwe dipirsin, "Ma guman di têkiliyek normal de ne?" dibe ku hûn li hevalek xwe vegerin da ku fikarên xwe nîqaş bikin.

Dibe ku ew perspektîfek nû bidin ka gelo hestên we normal in an pirsgirêkek mezintir e ku divê were çareser kirin. Di rewşên ku hûn nekarin hestên nediyariya xwe bihejînin de, dibe ku hûn sûd werbigirin ji dîtina terapîstek ku bi hestên xwe dixebite.

15. Bifikirin ku hestên we alên sor in

Dibe ku di têkiliyan de hin nediyarbûn werin hêvî kirin, lê heke hûn wiya hîs bikin ku têkiliya we ne rast e, dibe ku laşê we hewl bide ku we hişyar bike ku têkilî ji bo we ne yek e.

Mînakî, heke hûn dibînin ku hûn pir caran li dora hevjînê xwe dilgiran in an ji vegotina hestên xwe ditirsin, dibe ku hûn ji nezelaliyê zêdetir diceribînin. Dibe ku hûn di rewşek de bin ku dikare jehrî bibe.

Dibe ku nediyariya we ji ber alên sor be, wekî nîşanên hişyariya destdirêjiya hestyarî an laşî, di vê rewşê de bijarteya weya çêtirîn belkî bidawîkirina têkiliyê ye.

Xelasî

Rûniştina bi hevkarek heya hetayê tiştek cidî ye, ji ber vê yekê normal e ku di têkiliyan de hin hestên nediyarbûnê hebin.

Gava ku hûn xwe nediyar dibînin, girîng e ku hûn li ser hestên xwe bifikirin. Dibe ku ew ji pirsgirêkên ku di nav têkiliyek de derdikevin reaksiyonek xwezayî bin, an jî ew dikarin ji bêbaweriyên we werin.

Her çi dibe bila bibe, gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku hûn hestên nediyariya xwe derxînin û diyar bikin ka têkilî ji bo we rast e.