Dilşad
- Çîroka me
- Çi guherî
- 1. Piştgiriya hevserê xwe bistînin
- 2. Armancên yekbûyî û vîzyonek hevbeş biafirînin
- 3. Ji bo zewaca xwe wext bibînin
- 4. Pevçûnê bi bandor çareser bikin
- 5. Heke hûn hevkarên karsaziyê ne û hevser, rast bikin
- 6. Hêza kesayetiyê bikar bînin
Karsazên mecbûrî li pey serxwebûna darayî rîsk digirin, lê xetereya herî mezin bi gelemperî ev e ku meşandina karsaziyek dikare zewaca we xera bike. Demjimêrên dûr ji malbatê, stresa ku mirov tîne malê, û tengasiya darayî gelek cot ji hev dûr xistine.
Gava ku jin û mêr şirîkên karsaziyê ne, tevlihev dibe: xetên di navbera zewac û xebatê de ne zelal in. Pevçûnên di têkiliyê de pêşkeftina karsaziyê asteng dikin. Zehmetiya karsaziyê dikare romansê tirş bike.
Lêbelê, wekî kesek ku bi jina min re pratîkek dermankirinê ya serketî dimeşîne, ez dikarim ji we re vebêjim ku karsazî dikare hevkariya we jî bilind bike û evîna we qayîm bike. Dibe ku hûn bi hev re leza serketinê, şahiya hevpar a keda we ya drav, û aştiya aramiya darayî bi hev re biceribînin. Hûn tenê hewce ne ku wê rast bikin.
Çîroka me
Jina min jinek jêhatî, serfiraz û baldar e. Ew hişê xwe dide tiştek û wê zû pêk tîne. Wê di 14 saliya xwe de dibistana navîn qedand, dûv re du dîplomayên zanîngehê (yek di mîmariyê û yek jî di rêveberiya avahiyê de) qezenc kir û di temenek ciwan de çû ser kariyerek serfiraz.
Min, ji aliyek din ve, di çêkirina fîlim û komediya qonaxê de mijûl bûm berî ku bibim terapîst. Min pir xebitî û min perwerdehî dît, lê kes nikarî min sûcdar bike ku ez bilez im. Min her dem ji bo kêfê wext çêdikir û çu carî wekî wê rêxistinbûyî û stratejîk nebûm.
Em zewicîn û pênc zarokên me çêbûn. Wê kariyera xwe rawestand da ku wan hînî bike û wan fêr bike, aramiya malbata me xist destê zilamê ku wê demê, ji ya ku wê pir hindiktir qezenc dikir, û yê ku bi lêdana hedefan bi leza ku wê li wan xistî re neyê bikar anîn. .
Fatoreyan kom kirin. Me hewl da ku xwe jê dûr bixin, lê em ketin deynê. Dema ku min wekî terapîstek pir jêhatî hîs kir, wekî xwedan karsaziyek ez ji kûrahiya xwe derketim. Tevî ku hefteyê 60 demjimêran (an bêtir) dixebitîn, me pêş de nedixist. Pargîdaniya me sohbet kir. Min ji mehê heşt carî plazmaya xwînê ji çeneya daîmî ya milê xwe girt, ji ber ku 200 $ zêde wê demê cûdahiyek mezin çêkir. Min hest bi kêmasî û şermê kir. Ew xemgîn bû. Me nîqaş kir. Stresa li ser zewaca me giran bû.Min gelek giranî girt. Min bi xemgînî şer kir. Wê bi depresiyonê re têkoşîn kir.
Çi guherî
Ji bo destpêkan, me ji bo perwerdehiya karsaziyê ya salekê îmze kir. Ew zehf bû, û pêdivî bû ku em ji nû ve modela karsaziya xwe ji nû ve bidin nasîn û ji nû ve sêwirandin. Gava ku ew bû CEO (balê dikişîne ser karsazî û kirrûbirrê) û ez bûm derhênerê klînîkî (balê dikişînim ser hewcedariyên xerîdar û karkirin û perwerdehiya terapîstên nû) rolan diguhezînin. Li dû rêberiya rahênerê me, me dest bi nûkirina qursên têkiliya serhêl kir da ku bigihîjin temaşevanek berfireh li derveyî dewleta xwe.
Ew xebitî. Karsaziya me zivirî û geş bû.
Zewaca me jî wisa bû.
Bi şevên dereng û xebata dijwar, em ji berê zêdetir bûne tîmek, bi hêza xwe dilîzin û di çêkirina tiştek ku em pê serbilind in de, di cîhgirtina ku ji bo malbata me ewlehiyê peyda dike de, têrbûnek dît.
Di pêvajoyê de, em di derheqê hevsengiya xwedaniya karsaziyê bi xwedîkirina zewacê de jî hinekî fêr bûn. Ger hûn zewicî ne û pargîdaniyek dimeşînin, hûn bi jina xwe re dixebitin an na, ev şîret ji bo we ye.
1. Piştgiriya hevserê xwe bistînin
An naha an carinan li jêr xetê, dibe ku hevjîna we bi awayê ku hûn karsaziya xwe birêve dibin mijûl bibe. Ew dibe ku pirsgirêkên drav bin, dema ku hûn bi malbata xwe re nehiştine, kar zirarê dide hewesa cinsî, hêrsbûn, stres, an tiştek din bi tevahî. Digel ku dibe ku rewşa weya taybetî di şêwirmendiyê de balê bikişîne, bi gelemperî hûn hewceyê piştgiriya hevserê xwe ne ger hûn ê hem zewacê bikin û karsaziyek.
Guh bide hevjînê xwe. Dilnizm û nerm bin. Guherandinan pêk bînin da ku hûn bêtir dem bi malbata xwe re derbas bikin. Bi qasî ku hûn dikarin gelek tiştan ji ser sifreya xwe derxînin (bi delegekirin an otomatîkkirina wan). Ger di rê de kêşe hebin, lê we zewacek baş girtiye, bi wan bixebitin! Alîkariyê bistînin: Di şandina şêwirmendê de şerm tune. Ev nîşana şehrezayî ye, ne têkçûn e, ku meriv jêhatîbûnan bigire da ku nakokiyan li şûna ku li bendê bimînin heya ku ew mezin bibin, birêvebirin.
Lêbelê, ger jina we piştgirî nade xewnên we, tacîzkar, xemsar, an kontrolker e, şîreta min ev e ku hûn alîkariyê bigirin an derkevin! Berxwedana wan a li hember xewnên we dibe ku bibe katalîzatorê dawiya mecbûrî. Hûn dikarin azad bin ku bibin xweseriya xweya çêtirîn. Lê tenê hûn dikarin wê biryarê bidin.
2. Armancên yekbûyî û vîzyonek hevbeş biafirînin
Pêdivî ye ku hûn û hevjînê xwe li şûna ku hûn ji hev biqetin, bi hev re bikişînin. Pêdivî ye ku hûn her du jî li dijî dinyayê bin, ne ku hûn herdu li dijî hev bin. Ji bo zewaca xwe, karsaziya xwe û malbata xwe bi hev re armancan destnîşan bikin. Hevdîtinek plansaziyê ya heftane (ku wekî "meclîsa cotê" jî tê zanîn) bikin da ku hefteya xwe diyar bikin, pesnê xwe bidin, û pevçûnan çareser bikin, û her weha armancan diyar bikin û rapor bikin.
3. Ji bo zewaca xwe wext bibînin
Zewaca xwe ji rêberên xwe pirtir mezin bikin. Mîna nebatê, zewaca we dikare ji xemsariyê hişk bibe. Gava ku hûn karsaziya xwe mezin dikin, hûn hewce ne ku dem bidin avê û tava rojê bidin zewaca xwe. Riya çêtirîn ku hûn ji bo zewaca xwe dem bibînin, birêvebirina peywira bi bandor e. Van pratîkên ku encam nagirin ji karsaziya xwe dûr bixin. Xizmetên ku makîneyek, malperek, an serîlêdanek dikare bike otomat bikin. Karên ku nakin nekin nûner hebûn bi destê te bê kirin.
Dema ku dor tê ser wextê we li malê, kalîte hejmar zêde dike. Dema ku hûn li wir bin, amade bin. Dema ku hûn li malê ne, kar bidin aliyekî da ku hûn bi hevjîn û zarokên xwe re têkilî daynin. Ger hûn ji bo malbata xwe, ku berpirsiyariyên xebatê destûr nadin ku mudaxele bikin, wextê ne-danûstendinê diyar bikin ev hêsantir e. Nighteva tarîxê bikin pêşeng.
Bînin bîra xwe, hûn ji bo xwe dixebitin! Serfermandarek we tune ku dikare ji we daxwaz bike ku hûn ji malbatê dem dûr bigirin; hûn tenê ji wê hilbijartinê berpirsiyar in. Bê guman, dibe ku rewşên awarte yên xebatê derkevin ku we ji dema diyarkirî ya malbatê dûr dixe, lê divê ew îstîsna bin, ne rêgez, û divê hûn wê demê ji hevser û zarokên xwe re bikin.
Pêşkêşkirina malbata xwe bi serfiraziyê tevlihev nekin. Malbata we hewcedarê mal û xwarinê ye, erê, lê ew jî hewcedarê we ne. Wextê we, evîna we, û baldariya we. Bawer bikin ku hûn ji wan re dem vedigirin. Heke hûn dest pê dikin ku malbata xwe wekî astengiyek li ser armancên karsaziya xwe dibînin, dem dema pêşînbûnê ye
4. Pevçûnê bi bandor çareser bikin
Pevçûn dikare zewaca we ji hev dûr bixe, lê sira mezin ev e ku ew dikare dilê we jî bi hev bixe. Ger baş were rêvebirin, ew dikare we ji tîmê zêdetir bike. Dema ku hêrs bibin hewl nedin ku tiştan çareser bikin. Rawestin û aram bibin. Tiştê ku hûn bi rastî hest dikin (êş, tirs, şermok, hwd.) Tespît bikin û wê li şûna hêrsê eşkere bikin. Biceribînin ku hûn ji perspektîfa hevjîna xwe tiştan bibînin û empatî û berpirsiyariyê eşkere bikin.
5. Heke hûn hevkarên karsaziyê ne û hevser, rast bikin
Bi hev re ketina karsaziyê stres û xebatê li zewaca we zêde dike. Zehmet e ku meriv bizanibe karsazî li ku derê dest pê dike û zewac li ku dest pê dike. Hêlên di navbera herduyan de zelal dibin. Hêrsbûnên li aliyek li aliyek din çêdibin.
Lêbelê, ger hûn wiya rast bikin, meşandina karsaziyek bi hev re dikare coş û girêdana şopandin û biserxistina armancên hevbeş bide we. Bi yek armanc û mîsyonek hevpar dikare yekîtiyê zêde bike.
Ji ber vê yekê hûn çawa dixebitin? Berî her tiştî, berpirsiyariyan bi zelalî destnîşan bikin. Kî çavdêriya firotanê dike? Rêbertî (birêvebirina tîmek)? Aborî? Balkeş bûn? Pêşveçûna hilberê? Ger lihevketinek hebe, kî li kîjan deverê ji kê re rapor dike? Kî di dawiyê de berpirsiyar e li herêmek diyarkirî? Vê rêz bikin û bi hêza xwe bilîzin.
Armancên mezin destnîşan bikin, dûv re armancên piçûktir ku ji we re bibin alîkar ku hûn wan pêk bînin. Di civîna heftane ya cotên xwe de ji bo armancên karsaziya xwe ji hevûdu berpirsiyar bin. Bê guman dilşewatên hev bin, lê ew qas pêbawer in ku bêyî berevaniyê bertek û sererastkirina rast bidin û bistînin.
Piranî, gava ku guncan be, xebatê xweş û romantîk bikin! Me gelek "şevên mêjûya xebatê" hebûn ku dema ku em demek xweş derbas dikin em hin muzîkê vedihewînin, xwarina daran didin û li ser projeyan dixebitin.
6. Hêza kesayetiyê bikar bînin
Çar celebên kesayetiya bingehîn hene. Xewnas, Ramankar, aleîfakar û Nêzîk.
Xewnas bi raman û kêfê têne rêve kirin. Ew bi nûjeniyê re mezin in, enerjiyê diparêzin, û mirovan hêvîdar dikin. Dibe ku ew bi baldarbûn û bêrêxistinbûnê re têbikoşin. Ger jina we Xewnek e, enerjiya wan rêz bikin. Destûrê bide wan ku tiştan xweş bikin. Nas bikin ku karanîna wan a henek ne wekî bêrêziyê ye. Di şopandinê de alîkariya wan bikin.
Ramanger bi hûrgilî û zanyarî têne rêve kirin. Ew hûr û kûr in, tiştan difikirin û lêkolîna xwe dikin. Dibe ku ew klînîkî û bê hest bin. Di heman demê de dibe ku ew "felcê analîzê" bigirin, heya ku "her tişt ne rast be" tevnegerin. Ger hevjînê / a we ramanwer e, ji bo tevkariyên wan pesnê xwe bidin û spas bikin. Serbilindiya xwe dadiqurtînin, pêşniyaran digirin û gava ku ew rast in qebûl dikin. Alîkariya wan bikin ku tevbigerin.
Healers ji hêla girêdanek ve têne rêve kirin. Ew guhdarên hêja ne û empatîk in. Car carinan ew jî pir-hestiyar in, bi hêsanî aciz dibin û "pêlîstok" in. Ger hevjînê / a te hekîm e, bihêle ku ew te teselî bike. Gotinên xwe bifikirin û ji êrişên kesane dûr bisekinin. Guh bidin wan û wan erê bikin, ji bo rastkirinê bilezînin. Alîkariya wan bikin ku li nirx û ramanên xwe xwedî derkevin.
Nêzîk bi serfirazî û serfiraziyê têne rêve kirin. Ew tiştan dikin û rêyek ji bo derbaskirina astengiyan dibînin. Ew dikarin heya pêşbirkê zehf pêşbazkar û zelal bin. Ger hûn bi yekî nêz re zewicî ne, ya ku hûn dibêjin hûn ê bikin. Kêrhatî bin an ji riya wan derkevin. Rasterast bin, piştgiriyê nekin, û hay ji xwe hebin ku eşkerebûna wan nayê armanc kirin ku zirarê bibîne.
Serîlêdana vê zanînê di zewac û karsaziya me de zehf arîkar e. Em bawer dikin ku ew ê heman tiştî ji bo we jî bike.