Dilşad
"Evîna rasteqîn bi awayê ku me hîs dike tê nas kirin. Divê evîn xweş be. Tecrubeyek rastîn a evînê ya ku digihîje bingeha me, taybetmendiyek aşitîxwaz heye, ku perçeyek ji xweya ku her dem li wir bû, digire. Evîna rasteqîn vê hundurê hundurîn çalak dike, me bi germahî û ronahiyê tijî dike. " - Daxuyaniya zewacê
Di dilê me de, ya ku em di têkiliyek de dixwazin ev e. Ya ku gazî me dike, ya ku me mezin dike, ya ku me dom dike ev e.
Digel ku dibe ku em van demên xezînedar ên di têkiliyek de zanibin - dibe ku ew di rêza yekem de têkiliyê bidin dest pê kirin - dibe ku em di heman demê de kêliyan jî bizanibin gava ku tiştek kûr di hundurê xwe de vedibe û cîhana me dest pê dike. Agirên nêzikbûn û nêzîkbûnê dest pê dikin ku bendên di dilê me de hilweşînin û materyalê meya siya me derdikeve holê.
Di vê nuqteyê de ye ku jin û mêr bi dijwariya ku bi hev re bi travmaya ku tê veşartin re bixebitin, li benda vebûnê, û li benda berdanê ne. Vê gavê dema ku cot rû bi rû dimînin ku têkiliyê ji bo mezinbûna kesane û giyanî bikin keştî û wesayît. Demek baş e. Demek e ku qursê dide ka jin û mêr bi hev re di tiştên kûr ên jiyanê de çawa dixebitin.
Divê hûn çawa pê re mijûl bibin?
Gava yekem ev e ku em nas bikin ku tiştek kûr dest pê kiriye, ku hin jê hest û hestan di laş de hatine tepisandin, û bi qasî ku hay dibe, evîn û bîhnfirehiyê ji tiştên ku derdikevin re bînin. Pir caran, jin û mêr zû firsendê derbas dikin û dest bi berevaniyê dikin da ku pêşî li zirara din bigirin. Dibe ku em li kesê din hêrs bibin; xeletiyên wan destnîşan bikin, û balê ji pêvajoya meya xwe bavêjin ser ya wan.
Du rêgezên hêsan dikarin rêz bikin:
1. “Her kes di têkiliyek de dîn dibe. Tenê pêdivî ye ku hûn bi dorê bizivirin! ” (ji Terrence Real)
2. Bala xwe bidin hest û hîsên di laşên xwe de.
Hewldana ku hûn bi kesek din re ku di nav travmayê de dixebite (bi taybetî ji me) - bi taybetî jî travmaya pêvegirtî - di nav têkiliyek dilpak de bin û şewitandina astengên xwe zehf dijwar e.
Peter Levine, yek ji pisporên herî sereke li ser travmayê, dibêje ku, “Ji bo gelek kesên birîndar, laşê wan bûye dijmin. Tecrubeya hema hema her hestyariyê wekî pêşbîniyek nû ya teror û bêçaretiyê tê şîrove kirin. "
Ger em dixwazin têkiliyek xwerû ya ku em hemî lê xuyang dibin, em ê zû an dereng neçar bimînin ku vê beşa birînkirî ya xwe bi yekî / a xweya xweser re parve bikin. Wekî din, têkilî dê li derve xweş û aram xuya bike lê di bin zextê de namîne. Ew ê mîna tiştek girîng winda bibe.
Pêwîst e ku hevkarê me di navbêna xweseriya meya xwerû xweşbînkirî û xweseriya meya trawmatîk de bi hejandin, teror û hêrsa xwe re bizivire. Hevjînê me neçar e ku bi şikefta me û xetereya ku tê de re mijûl bibe-ne tenê xwerû, dilşewat. Digel dem û pratîkê, her çend, cotek dikarin bi hev re fêr bibin "têkevin şikeftê".
Ji bo vê yekê, di dozên piçûk de dest pê bikin. Wextê xwe veqetînin da ku hûn bi hevjîna xweya heyî re bikevin nav hest û ramanên tirsnak. Tiştan hêdî bikin. Ji hevjîna xwe bipirsin gelo ew dixwaze ku dem bigire da ku tiştan hinekî din bi tevahî hîs bike. Digel ku em dikarin viya di terapiyê de bikin, di heman demê de pêdivî ye ku em fêr bibin ku viya bi yên din re bikin - hem wekî rêyek ji bo bidestxistina ezmûnê û hem jî ji bo ku di têkiliyek dilsoz de rast bin. Pir caran, birînek trawmatîkî têkilî ye û dermankirin pêdivî ye ku têkilî be. Bi hev re fêr bibin ka meriv çawa riya xwe tê de dibîne.
Hevpeymanek jêhatî dizane ku meriv bi van kêliyên qewimandî re çawa ye. Rêyên ku hûn nêzik lê ne pir nêz, hin bipeyivin lê ne pir zêde bibînin. Ji hevjîna xwe bipirsin ku êşên piçûk bikişîne û dûvre vegere da ku haya hestê di laşê wan de li ser textê rûniştî bide. Fêr bibe ka meriv çawa xwe rast rast dike gava ku hûn wê pir rast fam nakin. Hevjîna we jî, dikare bibêje ka çi hewce ye û çi ji wî re dixebite ku têkeve şikefta wan.
Avakirina nêzîkatiyek rastîn
Hilbijartina ku ji êşekê pê ve tenê kêfê di têkiliyek de dijwar bike dijwar e, lê ew dikare zehf bextewar be û dikare nêzîkatiyek rast û xwerû ava bike.
Hûn dikarin bipirsin, "Ma çima em li cîhanê vê yekê dikin?" Bi kurtasî, em wiya ji hezkirinê -û dilsoziyek kûr a pêvajoya mezinbûnê dikin. Her weha hûn dikarin bi her tiştî şehrezayiyê bi dest bixin û bibin pîrikek ji guherîna veguherîner re.
Lêbelê ku hûn wiya hilbijêrin, bê guman ji piçûkan dest pê bikin û bi dorê bizivirin. Em hemî tişt hene ku em li ser bixebitin. Tewra di nav têkiliya we de qutbûn jî hebe, hûn dikarin dîsa werin cem hev. Her du jî dikarin fêr bibin ka meriv hewcedariya xwe çawa distîne. Her du jî hûn dikarin hin cîhên bêkêmasî kûr biceribînin ku dikarin têkiliya we bi awayên ku we çu carî texmîn nedikir bihêztir, bihêztir û kûrtir bike.
Ya ku hin jê re dibêjin riya evîna hişmend ev e.