Dilşad
- 10 Tiştên ku divê hûn bifikirin piştî ku hevjînê / a we zînayê dike
- 1. Di derbarê zewaca xwe de yekser biryar nedin
- 2. Hestên xwe biceribînin û bi nirxên xwe re rûnin
- 3. Bi yên ku hûn pê bawer in re bipeyivin
- 4. Bernameyek xweseriyê dest pê bikin
- 5. Bi warên din ên jiyana xwe ve girêdayî bimînin
- 6. Bi jina xwe re rûbirû bimînin
- 7. Xwe perwerde bike
- 8. counsêwirmendî û terapiyê bistînin
- 9. Parêzerek şêwir bike
- 10. Ma em ji zarokên xwe re dibêjin?
- Biçe derve
We kifş kiriye an ji we re hatiye gotin ku hevjînê / a we têkiliyek heye.
Hûn bi tûrek kevirên ku ji ber tsunamiya hestan ji hêrsê, hêrsê, ji hêrsbûnê, xwestina tolhildanê heya xemgînî, bêhêvîtî û bêçaretiyê vedigerin li we xistine. Yek ji wan çend pirsên ku dikarin derkevin holê ev e: "Ma ez bimînim an ez biçim? Piştî xiyanet û derewan, meriv çawa zewacê xilas dike? "
Digel ku bersiv li wir e û ji bo her kesî cûda ye, dibe ku hûn bersivek yekser neynin, an hûn bê guman bersivê didin û jixwe di bilindahiya plansaziya çalakiya xwe de ne.
10 Tiştên ku divê hûn bifikirin piştî ku hevjînê / a we zînayê dike
Ma ez bimînim, an ez li dû meseleyê biçim? Kengê piştî xiyanetê dev ji zewacê berdin?
Ka hûn bersivê nizanin an hûn di plansaziya zêde ya her hûrguliya plansaziya çalakiya xwe de ne, bila ez pêşniyar bikim ku bişkoja sekinandinê bikişînim û van gavan bihesibînim.
1. Di derbarê zewaca xwe de yekser biryar nedin
Gava ku hûn bi xiyanetê re mijûl dibin, hûn yek ji bûyerên herî wêranker û trawmatîk ên jiyanê dikişînin, ku ji we re bi hestyarî û darizandinê û ramanan serhildanek giran dide we.
Ger hûn piştî nesadiqbûnê biryara berdanê didin, tevgerîna nuha dibe ku paşê poşmaniyê bi xwe re bîne.
Bînin bîra xwe ku têkiliya we bi hevjîn û malbata xwe re bi demê re pêşve çûye. Zewac û zarokên we yek ji veberhênanên jiyana weya herî mezin in ku wextê diyarkirina biryara herî girîng û bandora wê ya li ser jiyanê dide.
2. Hestên xwe biceribînin û bi nirxên xwe re rûnin
Hestên xwe wekî ku derdikevin biceribînin.
Ger hûn xwe pir caran dipirsin, "Ma ez bimînim an divê ez li dû meseleyê biçim?"- bala xwe bidin ka mezinbûn, nirx û baweriyên weyên olî çawa dikarin di dîtina ka çi bikin de rolek bilîzin. Rojnameyek bigirin û hemî jê re binivîsin.
3. Bi yên ku hûn pê bawer in re bipeyivin
Hûn ê bixwazin ji yên din piştgiriyê bigirin. Çend kesên ku hûn bi rastî pê bawer in hilbijêrin.
Ji her kesî re vegotin dikare bi çêkirina tevlihevî û kaosê pir zirarê bibîne. Nexasim, ger hûn û hevjîna xwe biryar bidin ku hûn bi hev re bimînin, dibe ku hin malbat û heval nekaribin sax bibin û ji nû ve bibin nav malbata we.
4. Bernameyek xweseriyê dest pê bikin
Lênihêrîna xwe ji bo xweşiya we di vê demê de pir girîng e.
Bingehîn bicîh bikin, wek xewa têr, xwarina parêzek tendurist, hevseng, û werzîş. Dibe ku hûn bixwazin baldariya xwe bi hilgirtina hobiyek an qeydkirina di polek kêfê de biguhezînin.
5. Bi warên din ên jiyana xwe ve girêdayî bimînin
Wekî pirsa, "Ma ez bimînim an divê ez li pey bûyerê biçim?" we diêşîne, nehêlin ew jiyana we bixe bin kontrola xwe. Aram be. Hûn ê tiştan hêdî hêdî pêvajoyê bikin.
Bi baldarîkirina li ser zarokên xwe, çûyîna kar û xwedîderketina li mala xwe, hebûna xwe bidomînin.
6. Bi jina xwe re rûbirû bimînin
Dem û hawîrdora guncan bibînin ku pirsên gelemperî ji hevserê xwe di derbarê mijarê de bipirsin.Ma ew dixwaze ku hûn derkevin? Ji wan bipirsin, "Ma ez bimînim an ez biçim?" Ev ê di gavên pêş de zelaliyê bide we.
Bi daxwazkirina hûrguliyên zirav ên ku dê tenê trawmatîk bin, nekevin nav 'kirîna êşê'.
Vê vîdyoyê temaşe bikin ku hûn bi jinek xapînok re rû bi rû bimînin bêyî ku bi hêrs tevbigerin û pêbaweriya xwe winda bikin
7. Xwe perwerde bike
Zêdetir ku hûn di derbarê neheqiyê de fêr bibin, hûn ê bêtir bingeha têkiliyan fam bikin. Ji mirovên derdorê bipirsin an alîkariya pirtûkan bigirin. Gelek aliyên têkiliyê hene ku em pê nizanin.
Hin pirtûkên di derbarê neheqiyê de bixwînin û dest bi têgihîştina faktorên beşdar ên cihêreng ên ku dikarin bibin sedema xiyanetê bikin.
8. counsêwirmendî û terapiyê bistînin
Ma hûn plan dikin ku hûn piştî neheqiyê bizewicin an jî piştî têkiliyê derdikevin, di vê demê de bi terapîstek kesane re hevdîtin bikin ji bo rêberî û piştgiriyê bi taybetî ji ber xetereya weya depresyon û xeyalê.
Ger lêgerîna terapiyên hevzayendan dê girîng be ger armanc ev e ku meriv faktorên beşdariyê yên xiyanetê bikole û fam bike; ji bo tamîrkirin, qenckirin û ji nû ve avakirina zewacê; an ji bo veqetîn û veqetînê derbas bibin.
9. Parêzerek şêwir bike
Dibe ku hûn bixwazin di derbarê mafên xwe û pêvajoyê de agahdariya gelemperî bistînin.
Ma hûn dikarin bi xapînok re bimînin? Ger hûn piştrast in ku hûn nekarin, bila parêzerê we mebesta we bizanibe û gavên pêwîst ên ji bo derketina ji zewacê bipirse.
10. Ma em ji zarokên xwe re dibêjin?
Bêbextî li zarokan dike. Bersivek dijwar û bilez a vê pirsê tune.
Ew bi faktorên cihêreng ve girêdayî ye. Hinek celebê xiyanetê vedigirin, gelo zarok dizanin an di xetereya kifşkirinê de ne, temenê zarokan, û gelo dêûbav bi hev re dimînin an jî berdidin.
Terapîstek dikare dêûbavan rêber bike ka li gorî van faktoran çi û çi ne parve bikin.
Biçe derve
Di zewacê de biceribandina neheqiyê yek ji wan serpêhatiyên herî xedar e ku mirov dikare pê re bijî.
Ger hûn ji xwe dipirsin, "Ma ez bimînim an ez li dû bûyerê bimeşim?" tevlêbûna van gavan dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi awayek çêtirîn bi durustî derbas bibin, di zewaca xwe de têgihiştin û hişmendiyek mezintir bistînin, bi îhtîmalek mezin piştî zewacê zewacê tamîr bikin an ji we re bibin alîkar ku hûn bersiv û awayê çêtirîn ê çalakiyê ji bo we û we diyar bikin. malbat.